白领每日保养的最佳时间集锦

每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，职业女性的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用。但是，健康却是每个人都需要的，所以

忙碌的日常生活，奔波于家庭和公司之间，现代社会职业女性的压力越来越大，时间不多了。然而，健康是每个人都需要的，所以，OL，小心不要错过每天10个关键的保养时间。

1。刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口刷牙的最佳时间。这时口腔内的细菌开始分解食物残渣，它们产生的酸性物质容易腐蚀、溶解牙釉质，损伤牙齿。

2。喝茶的最佳时间

喝茶的最佳时间是饭后一小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是非常不科学的。因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之会诱发贫血。

3。喝牛奶的最佳时间

因为牛奶含钙丰富，中老年人睡前喝，可以弥补夜间血钙低，保护骨骼。同时，牛奶具有催眠作用。

4。吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前一小时。因为水果是生食，吃生食后再吃熟食，不会增加体内白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。

5。晒太阳的最佳时间

早上8点到10点和下午4点到7点是晒太阳的最佳时间。此时阳光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和预防骨质疏松的能力，降低动脉硬化的发生率。

6。美容的最佳时间

24: 00到第二天早上6: 00是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，晚上睡觉前最好用美容护肤的化妆品，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。

7。散步的最佳时间

从饭后45分钟到60分钟，以每小时4.8公里的速度行走20分钟，消耗的热量最多，最有利于减肥。饭后散步两小时，效果会更好。

8。洗澡的最佳时间

每晚睡前洗个温水澡(35℃-45℃)，可以放松全身的肌肉和关节，加快血液循环，帮助你安心入睡。

9。最佳睡眠时间

最好从13点开始午睡，此时人体的感觉已经下降，很容易入睡。晚上最好22: 00到23: 00睡觉，因为人从24: 00到第二天凌晨3: 00进入深度睡眠，而人在睡觉后一个半小时进入深度睡眠。

10。锻炼的最佳时间

晚上锻炼最有益。原因是人类的体力消耗或身体适应能力在下午或接近黄昏时最好。此时人的味觉、视觉、听觉等感官最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率和血压相对稳定，最适合运动。

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