亚健康如何调理 中医对症治疗亚健康

现代很多人都存在亚健康的状况，你们知道什么是亚健康吗，生活中大家都了解哪些亚健康症状呢？其实亚健康是很多人都有的，只是大家平时没有

现代很多人都有亚健康状态。你知道什么是亚健康吗，生活中你知道哪些亚健康症状？其实很多人都有亚健康，只是我们平时不重视而已！那么，亚健康如何调理好呢？下面我们来看看详细的介绍，希望对你有所帮助！

中医讲解如何治疗白领亚健康问题

工作压力、饮食不规律、睡眠不佳等问题导致很多人陷入亚健康状态。亚健康似乎是都市人的“常见病”。面对这种情况，我们应该如何调理？

中医如何解释亚健康

中医虽然没有亚健康状态一词，但中医“治未病”、“祛症”的治未病理论源远流长，对亚健康状态的认识也源远流长。

中医所谓的“先兆”不是无病或有明显体征的疾病，而是指阴阳、脏腑、气血失调引起的病前状态，或某种疾病的症状。中医认为，人的健康是人与自然、社会和谐以及阴阳动态平衡的结果。阴阳气血平衡，脏腑功能协调，气血调节充分顺畅，是健康的根本保证。如果阴阳动态平衡失调，就会导致脏腑功能失调，气血失调，身心营养不良，进而出现亚健康状态或疾病状态。

早在《内经》中就阐述了人体阴阳平衡理论，认为人体是阴阳运动协调平衡的统一体。田童《气论》说:“阴阳为秘，气为治”。而“阴阳平和”的“阴阳平和”被视为身心和谐的健康标准。如果阴阳失衡，就会出现亚健康甚至疾病。因此，中医将亚健康状态的病因病机归结为饮食、起居、情志、作息失调，气血阴阳平衡被破坏，导致脏腑经络生理活动紊乱，从而导致“阴阳失调”的一系列临床症状。

白领常见亚健康症状及对策

1。气虚

脉诊时，中医发现白领女生脉弱而细，诊断为“气虚”。气虚多见于中老年人，但由于生活节奏、工作压力、环境等原因，不少年轻人也有气虚的情况，如头晕、心悸、头晕、面色苍白、易出汗等。气虚的人应该吃一些补气、甜暖、营养、易消化的食物，但要避免吃冷、辣、腻的食物。平时可以加强锻炼，增强免疫力，保持舒适的心情，让作息和饮食更健康。

2。阴虚

还有很多人阴虚火旺，经常出现内烦、口干咽痛、烦躁不安、气粗腰酸背痛等症状，还有人出现内热、慢性口腔溃疡。阴虚的人可以多吃滋阴养阴的食物，少吃辛辣的食物，尤其是火锅、油炸食品和烧烤食品。水果中，少吃桂圆肉、荔枝等热的水果，多吃一些山药、金银花、决明子等甘寒的食物。

3。肾虚

肾虚的防治除了适度作息外，还可以根据自身情况适当补充，比如多吃一些能补肾壮腰、强筋壮骨的食物。偏肾阳虚者，宜吃具有温肾助阳功能的食物；偏肾阴不足者，可适当食用养肾阴的食物。但是肾虚的人一般不吃凉的东西，不吃辣的、香的、干的东西。

如何调控白领亚健康

1。药食同源

中医有着“药食同源”的悠久传统。人们日常生活中常见的蔬菜水果有四种口味，可以食用和腌制。比如粥可以“顺胃气，生津”。喝酒可以“以血行气，强精神，御寒”等等。《苏文藏七法时轮》:“五谷为养，无果为助，五畜为适，五菜为充”强调了食物对健康的重要性。因此，在中医理论的指导下，选择合适的饮食方案可以达到强身健体、调节亚健康的目的。

2。针灸和按摩

针灸推拿的理论基础是经络理论。中医认为，经络可以运行气血，联系脏腑，内外相通，上下贯通，具有传递感觉、调节虚实的功能。针灸和按摩可以刺激经络和穴位，促进气血循环，达到“扶正祛邪”的目的。《灵枢·经脉》说:“经脉，所以决定生死，处理百病，调虚实，切不可不通”指出经络的堵塞会导致疾病，那么疏通经络就可以防治疾病。

3。用情感取胜

苏文阴阳应该像一个大理论提出了“悲伤满是愤怒”、“快乐战胜烦恼”、“思考战胜悲伤”、“愤怒战胜思考”和“恐惧战胜快乐”等理论，认为情绪和感情之间会相互制约，这就是“五个野心相互赢得”的理论。医生可以用言行引起患者一定的情绪变化，达到治病的目的。这种治疗手段可以通过利用相应的情绪来刺激引起亚健康的不同情绪因素，达到“以情胜情”的效果，并可以根据“五志胜”理论指导患者转移情绪和注意力，学会情绪的自我控制，减少或消除不良情绪对人体的刺激。

4。从改变生活方式上调节白领的亚健康

首先，我们应该有一个固定的时间表。最好在11点前睡觉。白领应该保证每天7小时的睡眠。一日三餐定时吃，每天吃早餐。早餐对于保护人体健康，保持身体健康，提高学习和工作效率非常重要。不吃早餐容易导致胆囊炎、胆结石等问题。男人最好戒烟戒酒。女性应避免辛辣油腻的食物，保持愉快的心情，避免繁重的体力劳动。目前白领普遍工作压力增大，需要进行自我调节，及时缓解压力，避免过度疲劳。

白领应重视常见慢性病的对症治疗

长时间盯着电脑屏幕看太多怎么办？

上班族经常使用电脑，他们总是盯着屏幕。很多人眼睛酸痛疲劳的时候会自己点眼药水。建议最好去专科医院检查，遵医嘱，不要自己用眼药水。对于没有器质性眼病的白领，可以服用杞菊地黄丸，达到补肾明目的效果。

如何避免电脑辐射引起的皮肤问题

长期坐在电脑前，白领上班族容易出现痘痘、痘痘等皮肤问题。建议保持舒适的心情；饮食上注意避免油腻辛辣的食物；保持大便通畅；避免使用成分不明的化妆品；最好根据自己的体质照顾好自己的身体，内外养。

空风干时如何保护咽喉

对于咽喉炎患者，饮食宜油腻，戒烟戒酒；保持室内空气湿润。如果空空气干燥，建议使用空空气加湿器。外出时最好戴口罩；避免长时间交谈；通常生甘草、桔梗、胖大海、罗汉果都可以用来泡茶护喉。

白领属于亚健康高危人群。预防亚健康的六项措施

亚健康是一种隐性疾病，属于尚未发病的状态，但症状表现出各种疾病因素。让我们来看看谁是亚健康的高危人群。

第一类是白领，工作强度大、压力大、生活规则乱，容易导致白领身心双重疲劳。调查显示，约75%的高级知识分子和85%以上的企业管理者处于亚健康或慢性疲劳状态。

第二类是40岁以上的人，中年以后亚健康状态变得明显。临床上发现，18-40岁人群的身心功能轻度障碍随着年龄的增长而缓慢增加。40岁以后，潜在疾病状态的比例突然上升，越来越多的人在55岁左右出现明显症状。

第三类是一些慢性病患者。有些慢性病患者治疗后暂时缓解，但并不完全健康。

预防亚健康的方法

1。正确的用药知识

服药后，虽然病人痊愈了，但任何药物都会残留在人体内。久而久之，人体就会变成一个大垃圾场。所以，如果想乱吃，就要掌握正确的用药知识！

2。多喝水

每天至少喝2000毫升。水，补充身体所需。经常感到口渴的人可以用炒过的决明子、白菊花、枸杞以1: 1的比例泡水泡茶，可以明目提神，也可以换成麦芽、红枣、甘草。

3。确保睡眠

我们不仅要保证每天有8个小时充足的睡眠，还要尽力提高睡眠质量，让已经劳累了一天的身体在这几个小时里得到充分的自我调节。睡前不要太激动，可以用热水泡脚。这些是帮助你睡个好觉的建议。

4。作息规律

每一个有机体都有一个特定的节律，这就是所谓的生物钟。就像季节的变化，黑白的交替，只有在正确的时间段做正确的事情，才能有正确的发展。遵循科学、现实的作息时间表，合理、严格地安排作息，否则紊乱的生物钟会让你感到各种不适！

5。喝健康食品

健康的饮食应该确保肉和蔬菜的合理搭配和营养均衡。根据营养学家的研究，肉类和蔬菜的最佳比例应该在1: 3到1: 4之间。另外，早上一杯牛奶也是预防亚健康必不可少的神器！

6。情感

长期抑郁或过度担心容易导致疾病，人容易在负面情绪中滋生怨恨，逐渐走向极端，导致自卑、自闭、易怒甚至报复社会。所以，预防亚健康，你需要有乐观的心态，充满正能量，你的生活才会阳光灿烂。

结论:每个人都关心健康的身体，尤其是年轻人。亚健康在现代年轻人中很常见，所以每个人都必须更加注意自己的健康！相信以上介绍的这些亚健康调理方法，一定会对大家有所帮助。记得和身边的好朋友分享！

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