外热内冷，这可不是在形容人的个性，而是夏天里，办公室工作和生活的真实写照啊。炙热暑气把人逼到冷气房里，与室内外温差大，就像季节交替
外面很热，但是里面很冷。这不是对一个人性格的描述，而是夏天办公室工作和生活的真实写照。炎热的夏季炎热迫使人们进入空调房间，室内外温差大，就像季节交替一样，人的身体很容易感到不舒服或引发老年疾病。如果你只是呆在空调房里，长时间吹空调会生病的。要想抵御办公室里的寒邪“狼牙”这种空调病，就应该往下看。
冷空气病:病态办公综合症
最近的研究表明，越来越多的人患有“病态办公室综合症”，如流鼻涕、打喷嚏、眼睛发红、鼻子过敏和头痛。像流感、肺结核等传染病一样，它很容易在封闭的建筑中迅速传播。过敏体质的人会有比较明显的症状。特别是当大量灰尘A堆积在含污过滤网内时，空空气传输后，会直接从吸风管接触，引起过敏反应。
症状1:头痛
我经常听到经常坐在空房间里的人说，“我头疼，眼冒金星又忘事了”等等。空除了让人感冒之外，对大脑的伤害也相当大，其中最常见的就是头痛。夏天，人们在户外工作后会冲进空调房。感受皮肤温度由热到冷的变化，特别是室内外温差超过五度时，血管随寒冷而扩张收缩，从扩张状态迅速收缩，从而引起头痛症状。
症状2:感冒
夏天，在高温下，许多人把空的温度调得很低，因为他们渴望凉爽。人从热的室外进入空房间时，气道容易受到刺激，出汗时，遇到寒冷，毛孔和毛细血管突然急剧收缩，容易感冒，中暑。如果长时间呆在空房间，毛孔处于收缩状态，突然来到一个闷热的房间或室外，毛孔无法及时打开。如果身体调节中心不当，就会出现中暑、咽痛、鼻塞等风热型感冒的症状。
症状3:皮肤干燥
如果你在空调房里呆的时间太长，你的皮肤经常会干燥发痒。尤其是那些患有慢性皮肤病的人，对温度变化相当敏感。就拿常见的慢性皮肤病和特应性皮炎来说，大热天出汗，汗液刺激明显时，皮肤痒得难以忍受；如果你长时间呆在空调房里，你的皮肤会因为太干燥而发痒。
症状4:眼睛干涩
空调房的干燥问题也影响眼睛。长期佩戴隐形眼镜，患有慢性结膜炎或干眼症的人，往往眼睛干涩，复发率高。如果冷气出口的滤网没有真正清洗，情况会更糟。在封闭的办公楼里，空调制系统不断循环，高浓度的二氧化碳不断积聚在空气体中。眼睛长时间盯着电脑屏幕在没有氧气的情况下容易发红、发痒和疼痛。
六次抗击冷空气疾病的政变
无论什么样的体质，长时间进出空调房间都要懂得保持和加强内部控制机制，否则身体免疫力会随着室内温度降低。
第一招:分阶段穿梭于室内室外，缓解头痛
当你进入身体非常热的空调房间时，脑血管会迅速收缩，这很容易导致头痛，甚至心脏病或中风。建议分阶段进入空调房间:先在空调房间待3 ~ 5分钟，再走出室外阴凉处多走几分钟，然后再次进入房间，重复2 ~ 3次，再待在空调房间工作。
这种分段进出空调房间的方法，特别适合老年人，尤其是高血压、糖尿病患者。最好避免突然进出空调房间。如果你头疼。按摩耳朵周围，调节大脑血液循环，缓解头痛。
预防夏季吹风空引起头痛最根本的方法就是平时多运动，增强血管弹性，使毛细血管毛孔恢复正常排汗和调节体温，增强人体对温差的耐受力。这是根本之道。
第二个措施:控制温差和湿度
控制室内温度和湿度也很重要，尤其是孩子过敏、出汗、怕热的时候。他们一踏进房间，往往会冲到风扇或空调前吹风，结果马上就打喷嚏流鼻涕。老年人会微微出汗。这个时候，你应该担心关节。年龄大、代谢速度慢、血液循环差、关节对温湿度变化敏感，都不利于长时间坐在空调房里的上班族。
从医学角度来说，室内室外温差最好保持在3 ~ 5度，室内湿度控制在60度左右，温度在25 ~ 26摄氏度之间，最适合人体。当室内湿度过大时，容易诱发过敏症状。
第三个措施:多喝温水
经常在空调房工作容易失水，导致鼻腔和黏膜过于干燥，甚至导致支气管炎，需要更多的水，但是喝冷水还是热水合适呢？
答案是喝常温水(如矿泉水)或温水(35 ~ 40摄氏度)。太热的水可能会伤害食道，胃出血的人应该避免直接喝热水。但如果冷水太冷，会刺激胃内壁和血管收缩，使胃肠血流量减少，消化酶分泌减少，影响消化能力。相对来说，营养吸收也会变慢。久而久之，很容易引发肠胃疾病。
第四名:保湿不可或缺
长期暴露在冷空气中，容易使皮肤干燥起皱，影响其光泽和弹性。在严重的情况下，皮肤会发痒和皮疹。除了多补充水分，身体也要时刻保湿。夏天容易出汗。建议使用清爽型乳液，避免使用面霜或油性乳液，以免堵塞毛孔或防止出汗。
人们往往误以为保湿就是皮肤很干，赶紧涂乳液就可以了。事实上，这只能保持较少的干燥，保湿效果有限。通常，真正的保湿应该在浴室。身体含水量高的时候，涂一层乳液，让水分保持在皮肤下面。掌握水分是保湿的关键。一旦身体因干燥和瘙痒而出现皮疹，就不能只是给洗液浇水来防止症状恶化。此时你应该寻求专业医生的帮助。
除了保护身体，环境也要保湿。随时放一杯水在周围，或者适度种植室内植物，也可以增加环境湿度。室内植物可以降低二氧化碳的浓度，达到调节空空气的作用。
第五招:给眼睛一点温暖
干眼症是另一种常见的冷空气疾病，尤其是那些戴隐形眼镜或患有慢性结膜炎的人。
结膜是覆盖在内眼睑和眼球表面的薄透明粘膜。当维生素A缺乏、饮酒、吸烟、空气污染和空气体调节失调时，就会出现结膜干燥。在空调房里，除了适度的人工泪液，不妨拿一条温热的毛巾敷在眼睛上，有助于缓解症状，消除疲劳。
中医建议补充维生素A，多吃柑橘类水果，如柠檬、葡萄、青菜、鱼、蛋等。，可以改善眼睛干燥。
第六招:时刻放松，调整呼吸[/s2/]
从传统养生的角度来看，气候和温度与情绪息息相关。太热，体内火燥，心情变得焦躁不安，烦躁不安。一旦天气太冷，身体就容易被淋湿，人就会变得僵硬紧绷。因此，当高温从室外进入空调房间时，温度会发生变化，情绪也会随之波动。
即使你在有空调的房间里，你也应该养成放松和自我调节的好习惯。在办公室里静下心来工作，保持呼吸细、缓、长、匀，可以让身体充满温暖的感觉，抵御“寒邪”的侵袭。保证身体健康。
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