脚趾骨骨折一般为运动损伤,运动员在一些运动中,比如打篮球,跳远,跳高等容易发生脚趾骨骨折,当发生这种情况时应该及时去医院就诊,谨遵
脚趾骨折通常是运动损伤。运动员在一些运动中容易发生脚趾骨折,如打篮球、跳远、跳高等。发生这种情况时,他们应该及时去医院,听从医生的建议。除了医疗,他们应该做一些康复锻炼,以最快的速度恢复。
有必要进行康复锻炼,使脚趾尽可能恢复功能。
被动活动
1.借助双手锻炼受伤脚趾的活动能力,
2.注意动作轻柔均匀,尽量保持姿势静止在足趾屈曲和背屈的最大角度。
3.练习时,每天3组,每组10次,每次5秒,每个方向。
毛巾挑选练习
1.双脚着地坐着,脚下放一条厚毛巾。
2.用脚趾牢牢抓住毛巾,然后松开脚趾,重复上述动作。
3.如果觉得练习容易,可以换小沙袋练习。
4.练习时,每天3组,每组10-20次。
脚趾抬高练习
1.双脚站立,重心在健侧脚和患侧脚后跟。
2.脚趾用力,将五个脚趾抬离地板,保持最大角度的姿势。
3.放松脚趾,回到原来的位置,重复以上动作。
4.练习时,每天3组,每组10次,每次5秒。
抬脚练习
1.站姿,扶着椅背保持平衡,
2.抬起脚跟,用脚趾抓住地面,保持姿势5秒钟,然后松开手,慢慢移动双脚脚跟。
3.如果双脚容易练习,可以用患腿的重量进行单脚抬跟运动。
4.练习时,每天3组,每组10次。
毛巾拉伸运动
1.坐下,伸直患腿,通过前脚掌用毛巾包住脚底,双手握住毛巾两端。
2.双手拉毛巾,使踝关节向后伸展(勾脚),保持姿势不动。
3.注意保持膝关节伸直,
4.练习时,每天3组,每组3次,每次15-30秒。
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本文标题:脚趾骨折怎么治疗 怎么才能最快康复?
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