如今生活条件越来越好,也越来越多的人关注健康长寿的问题,其实想要长寿也可以很简单,只要睡前养成一些好习惯,可以起到延寿的功效,比如睡前梳头、睡前洗脚等。
如今,生活条件越来越好,越来越多的人关注健康和长寿的问题。其实想要长寿可以很简单。只要在睡前养成一些好习惯,就可以延年益寿,比如睡前梳头,睡前洗脚。让我们在睡觉前看看这些好习惯。
1.散步
冷静行走10-20分钟,会让血液循环到体表,睡着后皮肤会“活”起来。躺下后,不要看书看报,不要思考问题,减少大脑的活动,更快入睡。
2.刷牙,洗脸和身体
睡前刷牙比早上刷牙更重要。它不仅能清除口腔中的沉积物,还有助于保护牙齿,帮助你安全入睡。看完电视后,洗脸擦身,保持皮肤清洁,让睡眠舒适放松。
3.喝一杯加蜂蜜的牛奶
民间有句古话:“朝朝唐焱,牧牧米。”也就是说,早喝淡盐开水,晚喝蜂蜜水。根据国外医学专家的研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其是经常失眠的老年人。
4.梳头
古代医生证明,头部有很多穴位。通过梳理,可以起到按摩刺激、平肝熄风、开窍止痛、明目等作用。早晚用手指梳理头皮至发红发烫,可疏通头部血流,提高大脑思维记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早睡。
5.打开窗户通风
保持卧室的空气新鲜。刮风或冷的时候,可以先开一会儿,然后睡觉前再关,这样有助于睡得香。但是注意不要蒙着头睡觉。
6.洗脚(搓脚)
人们说:“睡前烫脚比吃安眠药好”,“睡前洗脚比吃补药好”,“养树护根,护人护脚”等等。国外医学家称脚为“人体第二心脏”和“心脏之泵”,并高度赞扬脚的保健功能。祖国医学认为,脚上60多个穴位与内脏密切相关。如果每天睡前可以用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚趾头,可以促进气血循环,舒筋活络,恢复阴阳平衡。对于老年人来说,具有祛病强身的功效。
长寿食品
小米是老年人最好的补品。
老年人最喜欢小米,把它当成最好的补品。是小米、小米去皮后的颗粒状颗粒,历来被称为“杂粮、小米第一”。生病的老人经常用小米来滋补身体。祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,补津液,强筋骨,长肌肉。清代一位名医说:“小米是最会养人的。煮米粥时的米油比人参汤好。”可见,长寿老人喜欢“饭”是有道理的。
玉米也是长寿食品。
别名玉米、玉米、珍珠玉等。,与水稻、小麦并称为世界三大作物,被公认为世界“黄金作物”和长寿老人的主食。美国医学协会进行了一项综合调查,发现美洲土著印第安人没有一个患有高血压或动脉硬化。原来是老玉米。医学研究发现,老玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物酒精和维生素E,所以不容易有高血压和动脉硬化。从长寿老人的体质来看,他们很少有高血压和动脉硬化,这与他们以玉米为主食密切相关。
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