白领减压法 简单实用的白领减压小窍门

白领的上班压力很大，压力大的危害很多，不仅影响了我们的工作效率，对身心健康也很不利。如何减压呢？今天，我们就和大家一起来了解一些减

白领上班压力很大，危害很大。它不仅影响我们的工作效率，而且对我们的身心健康有害。如何解压？今天，让我们一起学习一些减轻压力的小方法。如果你也是一个工作压力大的群体，试试这些白领减压方法吧！

你在午休时间做什么？你知道吗？/你知道吗？其实，利用午休时间简单休息一下，对缓解压力、放松心情很有帮助！

轻松缓解上班族压力的五种方法

1。午休时小睡一下

午饭后，人的精神无疑处于疲惫期。这个时候，找个安静的地方就好了，如果你能躺下来舒展一下身体。如果办公室没有条件，就近打个盹就好了。中午休息一下，对保护心脏和心灵非常有益。该上班的时候，伸个懒腰，喝一杯开水，下午就有足够的工作精神了。

2。聊天可以缓解情绪

不管工作有多忙，午休时间有多短，都不要一吃完饭就投入工作。一味的压迫自己有时候会适得其反，放松是保证工作效率和质量的唯一方法。饭后，和同事聊一会儿休息时间，聊一些轻松的话题，不仅可以放松神经，还能帮你消除精神浪费，缓解工作压力。

3。保持办公桌整洁

凌乱的桌面不会给你带来任何快乐。请养成及时清理桌面的好习惯，让我们的工作更加有序，让你的心情更加愉悦。

一个好的办公环境可以让人感到舒适，而一张凌乱的办公桌会让人感到烦躁——所以，如果你是一个在工作中不拘小节的人，那就利用午休时间整理一下已经忙碌了一上午的办公桌:擦拭办公桌、电脑屏幕和键盘，给小盆栽浇水备用品，整理一下上午的工作思路，计划一下下午要做的事情。

这些看似不重要的小事放在一起，绝对能起到极好的化学反应，放松心情，让你更容易度过下午的办公时间。

4。玩游戏轻松缓解压力

日复一日的工作，我们总是有无穷无尽的事情要做，而中午宝贵的休息时间就是让你在这些事件中喘口气。

一些小游戏可以帮助我们有效释放不良情绪。比如下棋就是一个非常好的放松和改变心情的方法！

5。洗脸放松

你整个上午都很忙。你觉得你已经油腻了吗？利用午休时间彻底清洁皮肤，让脸上的皮肤呼吸补水，整个下午都会让你豁然开朗。

如果你一上午大部分时间都在烈日下跑来跑去，如果可以的话，最好在午休的时候在脸上做一个简单的冰敷，这样可以有效修复你被太阳晒伤的可怜的面部皮肤。可以用手帕蘸冷水或冰水敷两三分钟。这个技巧可以帮助你修复轻微的晒伤。

如何解压缩

1。用文字和想象来放松

通过想象，训练你的思维“四处游走”，比如“我坐在蓝天白云下平坦的绿草地上”，“我舒服地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。放松，休息，短时间内恢复精力，让自己得到精神上的休息，你会感到安详、宁静、祥和。

2。分支方法

请列出你生活中的压力，一，二，三，四.....一旦写出来，你会惊奇地发现，只要“全部打破”，这些所谓的压力就能逐渐化解。

3。想哭就哭

医学心理学家认为，哭可以缓解压力。心理学家曾经测试过一些成年人的血压，然后根据正常血压和高血压分为两组，问他们是否哭过。结果，87%血压正常的人说他们偶尔会哭，而大多数高血压患者说他们从来没有哭过。

从这个角度来看，表达人类的情感比把它们深深埋在心里要有益得多。

4。一读解决一千个烦恼

在书的世界里旅行，所有的烦恼和悲伤都被抛在脑后，烟消云散。读书可以逐渐让一个人豁达，豁达，不惧压力。

5。总是听轻音乐

你周围有太多的噪音，这会分散你宝贵的注意力，让你的精神能量消耗殆尽。你需要一些绿色音乐来培养大脑的“情绪”。

神奇的莫扎特钢琴协奏曲。国外一项健康调查显示，莫扎特的钢琴协奏曲可以激活大脑中用来传递信号的神经细胞，让男性在噪音中始终保持专注。

所以，每天给自己30分钟，闭上眼睛，静静地享受莫扎特钢琴曲的神奇力量，一定会让你的大脑大吃一惊。

8。放松头部按摩

每2小时做一次头部按摩，不仅可以促进大脑的主动思考，还可以缓解短暂休息时的压力。具体方法是:双手五指插入头发后，轻轻并拢，轻轻向上拉20次，然后放松手腕，用手掌轻轻拍打头部20次，达到效果。

9。吃零食和喝水

吃零食、喝水的目的不仅仅是为了满足胃的饥饿需求，更是为了缓解紧张情绪，消除内心矛盾。

10。穿上你喜欢的旧衣服

11。养宠物对你的身心都有好处

12。闻到芝麻油的味道

13。穿能满足你需求的旧衣服

14。养宠物对你的身心都有好处

15。闻到芝麻油的味道

结语:[/s2/]综上所述，帮助白领缓解压力的方法有很多，不同的方法会给我们带来不同的减压效果。今天，我们和大家分享了很多减压的方法，希望这些分享能对大家有所帮助。最后，希望大家都能轻松上班。

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