上班族远离假期综合症的八妙招

节假日即将来临，每当节假日前后便会有一些人有如下症状：注意力难以集中，效率低下、头昏脑涨、哈欠连连、焦躁易怒等。上班族要当心假期综

假期快到了，有些人在假期前后会出现以下症状:注意力不集中、效率低下、头晕、打哈欠、易怒等。上班族要小心“假期综合症”。

要快速缓解压力，适应当今社会快节奏的生活方式，上班族要适当转移“假期期待”心理，适当安排工作和生活，有计划地帮助自己减压。不要让疲劳和压力伴随你，要从细微处入手，让自己身心得到彻底的放松。具体怎么做？该方法总结如下:

1。顺其自然。【/s2/】如果凡事都走得太远，遵循顺其自然的原则，即不要对某件事期望过高，工作时间做好自己的工作，休息时间好好休息。

2。让大脑放松。快节奏的生活方式让大脑长期处于紧张状态。对于上班族来说，假期好好休息是个好主意。冥想是休息、训练和发展大脑最有效的方法之一。每天睡前做冥想训练，有助于放松身心，畅通经络，强身健体，开阔心胸。

3。让你的眼睛充分休息。【/s2/】对于电脑家庭来说，电脑屏幕频繁闪烁对眼睛有很强的刺激作用，引起流泪、视力下降、头晕等不适症状。假期是眼睛休息的好机会。

酒精是美丽眼睛的头号敌人。过量饮酒会导致眼睛呆滞、充血；长期酗酒会导致皮肤粗糙，眼睛出现斑点。因此，节日聚会尽量远离酒精。

避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，不要长时间用眼。我们可以在这个假期适当安排一些户外活动。看远处的风景，做眼保健操。

菊花茶:有明目清肝的功效。有的人干脆用菊花和枸杞泡茶，或者用蜂蜜和菊花茶冲泡，对缓解眼睛疲劳也很有效。

4。让自己好好睡一觉。深度睡眠是缓解疲劳、恢复体力的关键睡眠阶段。整个假期通宵聚会找乐子是不明智的。不如趁着假期调整一下睡眠。

睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长时间睡眠不足或者睡眠质量太差，会严重影响大脑的功能，聪明的人会变得迷茫。许多人患有神经衰弱和其他疾病，这些疾病通常是由严重缺乏睡眠引起的。

总之，一个人三分之一以上的时间都是在一中睡觉。适当良好的睡眠可以调节生理功能，维持神经系统的平衡，这是生活的重要组成部分。睡眠不好，睡眠不足，第二天就会错脑肿胀，全身无力。睡眠与健康的工作和学习密切相关。

5。制定合适的活动计划【/s2/】限制看电视、适当旅游、不从事长期打牌等体力较高的活动的时间，保证有足够的时间恢复体力。

6。调整你的饮食。我们需要均衡的营养，让身体能够抵抗疾病，修复损伤，快速清晰地思考。除了平时的饮食，多注意补充对大脑有益的食物。不如这个假期多做些难吃的营养配菜，给自己补充能量。

7。听音乐【/s2/】晋代阮籍在《论音乐》一书中指出:“一个音乐家能使人心情平和，情绪低落，能与泰国交朋友，能把事情带到一起，所以叫快乐。”当我们在努力工作的时候，听一些放松的音乐可以加速消除疲劳，促进一些健康激素的分泌，刺激食欲，帮助消化吸收。

[/s2/]8。给皮肤减压【/s2/】整日忙碌，压力会压迫你的每一寸皮肤，导致皮肤血管收缩，微循环受阻，脸色苍白，灰黄色。..。皮肤科医生告诉我们:“经常面临疲劳和慢性压力会引起肾上腺素的持续分泌，减缓表皮的血液流动，影响表皮细胞的生长和更新。”所以，女性在假期最应该做的护肤就是在合适的时间给皮肤减压。

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