苹果也能当正餐！健身营养餐计划方案分享

据健身专家表示，减肥如想快速见效同时还能保证身体健康，那么必须要掌握科学有效的方法，而且还不容易反弹。现在很多男人喜欢健身之余顺带

据健身专家介绍，要想快速减肥，同时保持健康，必须掌握科学有效的方法，不易反弹。如今，许多男人喜欢健身后减肥。今天就给大家推荐几个健身营养餐计划。

减肥营养食谱一.蛋奶+水果素食美容法

1.早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱。

2.中餐一碗米饭和蔬菜。

3.晚餐7点吃，和中餐差不多，但你只需要吃7到8分钟就饱了。9点以后，除了水果，你不能吃其他任何食物。

4.睡前喝一杯果汁(建议挤柠檬汁+水+两个酸梅)。记住不要加糖。

饮食饮食二。酸奶饮食疗法

1.起床后:2杯水

2.早餐:蔬菜汁

3.中餐:酸奶500克。

4.晚餐:蔬菜汁

5.睡前:一两杯水。

推荐理由:酸奶对消化和避免便秘非常有效，对有益菌抑制坏菌生长非常有效，从而提高肠道菌群比例，加速胃的正常蠕动。

营养饮食三。苹果餐

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+一个煮鸡蛋(或茶叶蛋)。

2.苹果:从中午12: 00开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上8: 00。总共有五个苹果。吃完不要吃苹果饭。一天就够了。

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