平衡内分泌的5个办法

据报道，女性激素失衡的原因主要有精神过度紧张、恐惧、忧伤、环境和气候改变、长期过劳、营养不良、贫血等，或者患上某些疾病，例如甲状腺

据报道，女性激素失衡的主要原因是精神压力、恐惧、悲伤、环境和气候变化、长期过度劳累、营养不良、贫血等。，或患有某些疾病，如甲状腺和肾上腺皮质功能障碍。此外，以下三种常见行为会严重影响内分泌水平，女性要提高警惕。

减肥不正确:市面上很多减肥方法都提倡节食或吃药减肥，减肥速度很快，身体各种机能无法适应，从而导致激素失衡。

过度运动:过度运动会改变体脂与肌肉组织的比例，影响激素分泌，从而导致月经不调甚至闭经。

不正当行为:滥用精神类药物、服用药物、服用抗癌药物、饮酒会扰乱激素分泌。

平衡内分泌的5种方法

1。保暖防寒，吃红肉

感冒，女性血流不畅，手脚冰凉，痛经。如果血液不通畅，脸上就会长斑，体内的能量无法滋润皮肤，皮肤也不会生气。

女性可以适量吃红肉。红肉对女性来说是个福音，尤其是牛羊肉，含有大量的铁元素，能有效避免贫血。生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃等。，富含铁或温和，也适合日常食用。还有月经期间不要吃银耳、柠檬、竹笋。

时刻保持温暖，不要喝太凉的东西，多喝热饮；不要一直呆在空房间里，不要优雅或温暖，秋天凉爽的时候穿露脐的衣服。冬天最好的保暖方法是泡在热水里。不要节省汽油。用热水浸泡30分钟，再加上按摩。不管身体有多冷，都会变热。如果你不能洗澡或泡脚，没关系。不行的话，整天拿着一杯热水和暖水袋。

2。注意日常饮食，选择热激素

从第一次月经到更年期，女性有400多个卵子，每一次排卵过程都是一次激素代谢。体内激素水平正常的女性有着红润娇嫩的脸庞。新陈代谢不好的女性脸上会有各种各样的问题。

天然激素具有双向调节功能，可以抑制过多的激素。例如:大豆、石榴、山药、当归、茴香、林蛙、蜂王浆...尤其是大豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，对预防乳腺癌有重要作用，尤其是大豆，可以改变体内激素的分泌。临床研究表明，大豆和豆制品可以平衡体内雌激素。当体内雌激素过低时，大豆或豆制品会增加，但当雌激素过高时，大豆或豆制品也会减少。

3。喝滋阴的食物

养阴的东西很多，比如我们经常喝的枸杞，可以滋补肝肾。粥里放一点枸杞比较好。如苦瓜、银耳、桑葚、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子、椰子汁等。

特别建议:

燕窝:很滋补。养阴就是养体内的阴。燕窝是燕子的唾液，凝结后变成胶状，用来保护小燕。一摘下来，母燕子又要吐了。没有口水的时候，她会吐血，也就是把最滋补的血咽下去。

中国林蛙:东北中国林蛙的输卵管与燕窝有相似的作用，但中国林蛙含有激素，不如燕窝平坦。如果一周吃一次，少量激素就好，中国林蛙炖菜一般会加椰子汁，比较凉，所以不会有问题。

4。少吃快餐，远离毒素

快餐是给女性吃的——心血管疾病和生殖系统肿瘤的高发人群。摄入过量的饱和脂肪会刺激雌激素的过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转化为雌激素，从而促进乳腺癌细胞的形成。过量摄入人工激素和体内毒素过多也会引起内分泌紊乱。少用塑料制品(包括保鲜袋)装微波食品，因为容易溢出有毒物质。

5。按时作息，尽量不要熬夜

睡眠不足会导致代谢紊乱。经常熬夜或者作息不正常的人，不仅会衰老的非常快，而且健康也会受到严重的损害，所以尽量不要熬夜！每晚睡眠少于4小时的人，碳水化合物的代谢会出现问题。要提高睡眠质量，可以在睡前2 ~ 3小时内运动，这样可以保持睡眠稳定。同时，睡前洗个热水澡或者喝一杯热牛奶也是不错的。

调节内分泌的推荐食谱

桃花猪蹄粥

食材:桃花(干品)1克、猪蹄1个、粳米100克、精盐、酱油、姜末、葱、香油、味精。将桃花焙干研成细粉备用；

步骤:粳米洗净，猪蹄皮与骨头分开，放入铁锅中用适量清水煮开，改小火煨至猪蹄熟透，取出骨头，加入大米和桃花粉，文火煨粥，加入盐、香油等调料，拌匀。隔天服一剂，分次温服。

功效:本方活血化瘀，适用于产后妇女。

祛斑食疗汤

丝瓜10克、僵蚕10克、白茯苓10克、白菊花10克、珍珠母20克、玫瑰花3朵、红枣10颗。浓缩汤剂混合两次，饭后服用两次，10天为一个疗程。一般来说，一个疗程对患者有效。

桃花白芷酒

清明节前后，收集东南方向枝条上的桃花300克，与白芷40克一起装入瓶中，加100毫升候酒，密封一个月再开。早晚喝一杯桃花白芷酒。饮酒时，将少许药酒倒入手心，双手相互摩擦，掌心热后来回搓脸。

4香附子鸡

一只鸡，香附20克，枳壳10克，金桔饼20克。鸡洗净后，去除脏杂质，将香附等中药放入鸡肚中，放入蒸锅中蒸熟。去渣，带汤吃鸡，吃完吞下金桔饼。一周一次。适用于气滞所致者。

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