孕妈妈补锌 你知多少

很多孕妈妈怀孕的时候都知道，怀孕补锌是必须的。但是补锌不可乱补，尤其对孕妈妈来说。怀孕补锌，有许多小细节可得注意。补锌的时间：孕

很多孕妈都知道孕期补锌是必要的。然而，补锌不应不分青红皂白，尤其是对孕妇。怀孕补锌有很多小细节需要注意。

补锌时间:

孕妈妈通常只有在怀孕后，在医院检查后，在医生的指导下，才开始服用锌补充剂。其实在孕前备孕的时候应该补充锌。锌是人体必需的微量元素，对人体健康起着重要作用，正如专家所说:锌是“生命和智慧的火花”。没有锌，就没有生长发育。因此，准妈妈在备孕时要补充锌。

补锌食品:

一般来说，可以通过吃一些含锌的食物来补充锌，如瘦猪肉、羊肉、动物肝脏、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、文昌鱼、黄花鱼、紫菜、大豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米粉、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等。但是因为孕妈怀孕了，有些食物一定要避免。

钙和锌不能一起补充:

很多保健品被宣传为“钙锌”补充剂，但众所周知，微量元素之间会产生相互拮抗的作用，同时，如果补充剂很轻，就不会被吸收，如果补充剂很重，就会给身体带来不适。所以最好饭前补锌补钙，饭后补钙，间隔时间在一个小时以上。

服用锌补充剂和吃海鲜时要小心

秋天是大闸蟹上市的季节。它们味道鲜美，富含多种微量元素。很多孕妇贪吃，静不下来。但是孕妇吃海鲜要小心，不要乱吃。

美国科学家发表了一项研究结果，女性在怀孕期间多吃鱼和海鲜，她们的宝宝会比其他孩子发育得更好、更聪明。研究人员发现，怀孕期间每周食用超过340克鱼和海鲜的女性比其他孩子有更好的智力和身体发育。然而，这一研究结果颇具争议。有专家认为，孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜，每周最多1 ~ 2次，每次不超过100克，且不要吃剑鱼、金枪鱼等汞含量高的海鱼。

另外，海鲜一定要煮熟，千万不要生吃海鲜。如果孕妇吃生海鲜，一些病菌或寄生虫很容易被宝宝吸收。后果不堪设想。

安全补锌

补锌很重要，但补锌不能不分青红皂白。尤其是孕妈，可能孕期食欲不好，不能吃含锌丰富的食物，可以适当服用补锌剂。有些补锌产品，如葡萄糖酸锌，对胃的刺激性极强，不仅达不到效果，还会加重孕妈的身体不适。新宝牌锌硒片有专门为孕妈准备的孕妇装。蛋白质锌是安全的，没有任何副作用。口感好不会引起任何肠胃不适。微量补充可以有效满足孕妇补锌的需求。是最适合孕妈妈的补锌产品。

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