产妇吃什么下奶 6种食物少不了

大多数产妇都能为宝宝提供足够的奶水，但也有少数产妇产后没有奶水！这样并不能保证宝宝的正常成长，对宝宝的发育也没有好处！没有牛奶怎么办？看看边肖收集的食物！

有很多食物可以促进泌乳，包括蔬菜、水果、豆类和谷类。让我们具体看看产妇应该吃什么，喝什么奶。

豌豆，也叫青豆，磷含量非常丰富，每100克大约有400毫克磷。青豆与清淡食物同煮或与豌豆苗一起捣碎榨汁可以起到催乳的作用。

木瓜中含有一种木瓜蛋白酶，具有高度分解蛋白质的能力，能在短时间内分解成人体容易吸收的营养物质，从而直接刺激母亲乳腺的分泌，使乳房更加饱满，有助于乳汁分泌，使产妇更快出奶。

花生是一种常见的食物，可用于脾虚恶心、水肿、贫血、出血和产后哺乳。

豆腐具有补气中和、生津润燥、清热解毒的功效。也是催乳素类食物，可与豆腐、红糖、发酵酒、开水同服，也可用于生牛乳。

丝瓜是一种中药。如果乳房有炎症，乳中有肿块，乳汁分泌不良，建议汤里炖丝瓜，可以调理乳房气血，促进泌乳。

黄花菜

金针菇营养丰富，每100克干制品含蛋白质14.1克，与动物肉几乎相似。此外，它还含有大量的维生素B1、B2等。

给妈妈的小贴士:母乳是宝宝的黄金食物，所以妈妈们一定要保证自己的奶量足以满足宝宝的供给。如果牛奶短缺，可以通过上述食疗方法喂养牛奶。

所有孕妇生完孩子后都是虚弱的，所以这个时候多读书，补充一些营养是很有必要的！所以，产妇的饮食尤为重要，合理的饮食可以更好的帮助身体恢复！那么什么样的饮食可以帮助产妇恢复活力，什么食物对产妇更好呢？快来看看！

因为母亲在分娩过程中消耗各种营养物质，分娩后出汗、恶露不绝，并失去一些营养物质，所以产后对母亲和新生儿都非常重要。适当的饮食和护理可以尽快补充足够的营养，补充受损的体质，防治产后疾病，帮助产妇尽快恢复健康，维持新生儿的生长发育。

分娩后的第一餐应该是容易消化且营养丰富的流质食物。如水煮荷包蛋加糖、煮鸡蛋汤、藕粉等。等到第二天再吃一些软的食物或者普通的食物。

分娩后5-7天，以米粥、软饭、烂面条、鸡蛋汤为主食。不要吃太多油腻的东西，比如鸡肉和猪蹄。产后7天，胃正常，还有鱼、肉、蛋、鸡等。可以补充。但是不要吃饱。产后一个月内，建议每天吃一餐以上，酌情每天5-6餐。分娩后一个月，应避免水和盐，包括生菜、水果、果汁、牛奶等冷食，这些都是禁食。

分娩后，新妈妈需要大量的营养帮助身体快速恢复。水果富含维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸。另外，水果不仅能增加食欲，预防产后便秘，还能促进泌乳。

香蕉含有大量的纤维素和铁，可以缓解便秘，补血。分娩时，产妇经常便秘。多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃太多，最好吃一半，尤其是在月初的几天，可以先放在水中温一下再吃。

橙子含有维生素C，可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后出血较多。这个时候吃点橘子有助于预防产后出血。此外，橘核和橘络也有催乳的作用。

产后新妈妈身体虚弱，需要及时补药。妈妈应该吃什么补药？新妈妈的饮食一定不能偏食或挑食。粗粮、面米、肉类、蔬菜、瓜果都要吃。

铁含量高，可以丰富产妇的血液。营养:含有多种微量元素和矿物质，能利尿，预防产后尿失禁，促进恶露排出。

富含蛋白质，利用率高，还含有卵磷脂、卵黄蛋白、维生素和矿物质，其中含有的脂肪容易被吸收。有助于产妇恢复体力，保持神经系统的健康。

产妇产后活力还没有恢复，所以平时有些食物不能吃！这期间产妇身体状况差，不能吸收所有营养，要少吃不健康的食物！一旦吃错，会伤害身体，影响宝宝！来看看吧！

产后气血不足，应多吃温热的食物，以利于气血的恢复。分娩后如果吃寒凉或寒凉的食物，不利于气血的富集，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，不利于恶露的排出和淤血的清除。

吃辣椒等辛辣食物容易伤津液，消耗气血，加重气血虚弱，容易导致便秘，对入奶后的宝宝不好。而且，孕妇产后气血虚弱。如果吃辛辣发散的食物，如辣椒，会引起出汗，不仅消耗气体，还会损伤津液和血液，加重产后气血虚弱，甚至引发疾病。

刺激性食物，如浓茶、咖啡、酒精等，会影响睡眠和肠胃功能，对宝宝不好。

分娩后，孕妇不宜吃酸涩的食物，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等。，因为淤血和内阻，以免堵塞血流和阻止恶露排出。

比如冰淇淋、雪糕、冷饮等。，都不利于消化系统的恢复，而且还会给产妇的牙齿带来不良影响。

咸味食品，如腌制品，含有大量的盐，盐中的钠会导致水分滞留，严重时会引起水肿。但不要忌盐，因为产后尿液和汗液较多，所以排出的盐分也随之增加，需要补充一定量的盐来维持水和电解质的平衡。

产妇胃肠功能较弱，再加上运动量小，吃硬的、油炸的、油炸的、丰满的食物，不利于产妇消化吸收，常导致消化不良。

产妇胃肠功能较弱，暴饮暴食会阻碍其消化功能。产后少吃多餐，每天可以吃5-6次。