女人在怀孕时期是一段特殊的经历。每天跟宝宝身心相连，感受着胎动带来的一阵阵惊喜。但同时，很多孕妇也会有这样的困扰，那就是肚皮上、腿
怀孕的女性是一种特殊的体验。每天和宝宝进行身体和精神上的连接，感受胎动带来的惊喜。但与此同时，很多孕妇也有这样的烦恼，就是肚子和腿上长了难看的妊娠纹，而且会随着肚子变大变暗。
有些妊娠纹会随着婴儿的出生而逐渐消失，但也有相当多的孕妇不得不一直伴随着这些烦人的妊娠纹。夏天少穿衣服可能会暴露。既然它们如此难以消失，如何防止它们是最重要的。
如何预防妊娠纹
1。孕前运动
准备怀孕的时候，要多锻炼腰腹部的皮肤和肌肉。你可以做更多的下腰动作。没有舞蹈功底也没关系。你也可以做仰卧起坐和其他腹部运动。
经常锻炼可以增加腹部的柔韧性，让皮肤更经得起考验。这是怀孕前的皮肤准备。当然，在准备怀孕的时候，还应该做一些其他的运动来增强身体的抵抗力。
2。控制体重
有些孕妇，一听说自己怀孕了，就开始戒吃戒喝。他们觉得只要没有恶心等妊娠反应，就应该多吃，这样他们和宝宝才能得到足够的营养。同时，家庭成员也会有同样的心态，尽力让孕妇多吃。
其实怀孕前三个月，不用担心，就算吃不下。这期间宝宝还处于胚胎期，不需要很多营养，妈妈自己供给就够了。
如果你不注意控制体重，你会长得太快，这必然会给你的皮肤带来更大的压力，增加长妊娠纹的机会。医生建议在整个怀孕期间，体重增加20-30公斤就足够了。体重增加过多不仅不利于孕妇的恢复，还容易引发妊娠疾病，如高血压、糖尿病等。同时也可能会让宝宝长成巨大的婴儿，不仅不利于生产，还会给宝宝带来健康风险。
3。移动
众所周知，孕妇需要多动，整天躺着或坐着都不利于流产。而且，家里空的空气质量还是室外无法比拟的，长时间的休息会慢慢降低身体机能。所以，运动其实是胎教的方法之一。
当然，孕妇做剧烈运动是不可能的，但是出去走走是非常必要的。运动可以增强体质，促进新陈代谢，对保持皮肤状态良好也很有帮助。
其实适合孕妇的运动不仅可以是散步，还可以是孕妇做瑜伽、适当爬楼梯、游泳等。这些有氧运动对妈妈和宝宝都有好处。
4。使用腹带
要不是怀孕，很少有人会突然长这么大的肚子。但是不管是什么原因，皮肤都会因为被拉扯而非常不舒服。
怀孕中期，腹部不是很大，但已经突出来了。这时可以选择使用托腹带，可以减少腹部的拉扯程度，同时缓解以下腰部不适。
但是，如果你是在孕晚期，特别是最后一个月，我建议你把腹带取下来。虽然这是孕妇最难熬的时候，但腹带可以有效减少不适。然而，这是胎儿准备出生的关键时期。如果使用腹带，很可能会影响宝宝入盆。
5。多喝水
大多数人体组织都是水。不管你是谁，没有水都活不下去。缺水不仅会让人感到口渴，还会使皮肤失去弹性。
随着子宫的逐渐增大，孕妇的膀胱受到挤压，导致尿频。但不要刻意减少水分摄入。
同时，孕妇也容易便秘。多喝水可以缓解便秘。便秘不仅让人痛苦，还会在排便时不自觉地增加腹部皮肤的力量，导致被拉扯。
4。调整你的饮食
孕妇应该吃各种食物来保持营养均衡。但是，充足的维生素可以增强皮肤的抵抗力，减少妊娠纹的发生。
维生素E应该多摄入。它可以消灭自由基，保持皮肤年轻。而且维生素E还可以预防色素沉着，对预防妊娠纹有非常积极的作用。
富含维生素E的食物有白菜、葵花籽油、橄榄油等。也可以服用维生素E制剂，或者把这些油直接涂在皮肤上，也可以有很好的效果。
但是如果敷在肚子或者腿上，最好配合一定的按摩，促进其更好的吸收。不要气馁，即使妊娠纹已经形成。这可以防止标记进一步扩大。但是，按摩腹部时，一定要注意。
结论:[/s2/]妊娠纹是很多孕妈的噩梦。她们曾经是爱美的小女孩。因为孩子的出生，他们的肚子、屁股、大腿上长了难看的妊娠纹，很难消除，多少有些遗憾。其实这种烦人的斑点完全可以通过预防来解决。本文介绍几种预防妊娠纹的方法。你学会了吗？孕妈和准妈妈，赶快行动起来。
以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~
本文地址：https://www.szbubu.com/1998518.html，转载请说明来源于：深圳生活网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。
