1、马铃薯马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道
1。马铃薯
土豆是一种营养全面、易消化的食物,有助于胎儿发育,保护孕期健康。同时,粗纤维能促进胃肠蠕动,加速肠道内胆固醇的代谢,具有降低胆固醇、通便的作用,对改善孕期便秘很有帮助。
2。玉米
粗粮中的一种很好的保健品。其高膳食纤维含量可刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有裨益。当然,它还有利尿、降血压、增强新陈代谢、美容养颜的作用。
3。大豆
大豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”和“田里之肉”。它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维可以缓解孕妇便秘。
4。Taro
芋头营养丰富,是很好的碱性食品。它可以保护消化系统,增强免疫功能。孕妈妈经常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助妈妈吸收消化蛋白质等营养物质,清除血管壁上的脂肪沉积。对孕期便秘、肥胖有很好的治疗效果。
5。草莓
草莓营养丰富,其中含有多种人体必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养成分,其中胡萝卜素具有明目养肝的功效。最重要的是果胶和膳食纤维可以帮助消化,排便,滋养肠胃不适。
6。扁豆
扁豆富含蛋白质和多种氨基酸、维生素和矿物质。经常食用可以健脾和胃,增进食欲,强健皮肤,提高注意力。豆荚含有丰富的膳食纤维,便秘的人经常吃豆荚来促进排便顺畅。
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本文标题:孕妇便秘吃什么好 吃这些食物立刻见效
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