孕妇便秘吃什么好 吃这些食物立刻见效

1、马铃薯马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道

1。马铃薯

土豆是一种营养全面、易消化的食物，有助于胎儿发育，保护孕期健康。同时，粗纤维能促进胃肠蠕动，加速肠道内胆固醇的代谢，具有降低胆固醇、通便的作用，对改善孕期便秘很有帮助。

2。玉米

粗粮中的一种很好的保健品。其高膳食纤维含量可刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有裨益。当然，它还有利尿、降血压、增强新陈代谢、美容养颜的作用。

3。大豆

大豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”和“田里之肉”。它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维可以缓解孕妇便秘。

4。Taro

芋头营养丰富，是很好的碱性食品。它可以保护消化系统，增强免疫功能。孕妈妈经常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助妈妈吸收消化蛋白质等营养物质，清除血管壁上的脂肪沉积。对孕期便秘、肥胖有很好的治疗效果。

5。草莓

草莓营养丰富，其中含有多种人体必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养成分，其中胡萝卜素具有明目养肝的功效。最重要的是果胶和膳食纤维可以帮助消化，排便，滋养肠胃不适。

6。扁豆

扁豆富含蛋白质和多种氨基酸、维生素和矿物质。经常食用可以健脾和胃，增进食欲，强健皮肤，提高注意力。豆荚含有丰富的膳食纤维，便秘的人经常吃豆荚来促进排便顺畅。

以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~