孕妇禁忌 孕妇哪些运动不能做

孕妇是一个特殊的群体，所以在怀孕期间有很多的禁忌，不能吃的饮食，不能吃的水果以及不能做的事情，孕妇适当的运动可以有助于分娩，但是有

孕妇是一个特殊的群体，所以在怀孕期间有很多禁忌，不可食用的饮食，不可食用的水果和不可食用的东西。孕妇适当的运动可以帮助分娩，但是有很多运动不适合孕妇。那么哪些运动不适合孕妇呢？让我们看看！

怀孕期间，孕妇可以选择一些温和的运动，如瑜伽和散步。运动可以调节神经系统的功能，促进血液循环。

哪些孕妇不适合运动？

1.患有心脏病和泌尿系统疾病的孕妇不适合运动。

2.妊娠期高血压疾病患者由于血压不稳定，不适合运动。

3.有过流产史或先兆流产史的孕妇不适合运动。

4.前置胎盘、阴道不规则出血、宫缩过早的孕妇不宜运动。

5.怀双胞胎的孕妇不适合自愿运动。

6.轻微活动引起子宫收缩的孕妇不宜做运动。

7.正常活动时气短心跳快的孕妇不适合运动。

哪些运动不适合孕妇？

即使是健康的孕妇也不都适合以下剧烈运动，强度大，耗能高，很可能对胎儿造成伤害，造成流产，所以准妈妈一定要敬而远之。

1。打羽毛球容易让孕妇流产

羽毛球是一项包括举重、跑步、跳跃等在内的系列运动，属于剧烈运动。怀孕初期(即前三个月)，胎儿仍不稳定，剧烈运动容易导致流产，孕妇不适合这种运动。

2。潜水很容易使孕妇缺氧

孕妇不宜潜水，因为潜水需要在高压环境下进行，水压可能会对孕妇和胎儿造成不适。同时，妊娠早期胎儿仍不稳定，潜水风险高；孕晚期，孕妇腹部隆起较大，不适合穿潜水服。孕妇不适合潜水的主要原因是潜水容易使孕妇处于缺氧状态，从而引起胎儿畸形甚至死亡。

3。爬楼梯很容易伤到孕妇的膝盖

对于孕妇来说，爬楼梯不值得提倡，因为爬楼梯有一定的摔跤风险。如果孕妇踩到空，后果不堪设想。

孕妇上下楼时，人的膝盖需要弯曲，膝盖承受的压力是正常行走的三倍。孕妇本身的体重已经很重了，爬楼梯太多会对膝关节造成很大的伤害，可能会导致关节炎等关节疾病。其次，为了保持身体的平衡，孕妇在爬楼梯时必须保持轻微倾斜的姿势，这样对腰椎和腹部的压力会增加，这不仅增加了自己身体的负担，还会对胎儿造成很大的压力，很可能会损害腹部胎儿的健康。

4。孕妇骑马容易流产

骑马时，孕妇的所有骨骼和肌肉，以及内脏都在不由自主地运动。研究表明，骑行10分钟相当于按摩10万次，骑行半小时相当于打一整场激烈的篮球比赛所消耗的体力。可见骑马的运动强度有多强，所以孕妇不适合骑马，尤其是孕早期胎儿还不稳定的时候，骑马这样剧烈的运动也会危及腹部的胎儿，甚至引起流产。

此外，孕妇还可以做一些肌肉锻炼，包括盆底肌肉锻炼:在怀孕期间，孕妇的盆底肌肉很可能会被削弱，所以加强这些肌肉的力量对孕妇和生产都非常重要。最好每天练习300到350次。孕妇应像排尿一样用力收紧肌肉，尽可能长时间坚持，然后放松并重复30次。你觉得累的时候可以休息一下。大腿肌肉锻炼:以青蛙姿势坐在地板上，背部挺直，双脚相对；双手握住脚踝，尽量让双脚靠近身体，用手肘向下压大腿，保持这个姿势10次，然后重复15次。

可乐和运动饮料不应饮用

需要提醒的是，孕妇在运动前要做好充足的准备。对于孕妇来说，运动前一定要和医生沟通，让医生帮助她们在孕期制定科学的运动计划，看看自己是否适合运动，适合什么样的运动，什么时候运动。有规律的运动，然后循序渐进，逐渐增加运动量。运动前，一定要做好充足的准备，也就是热身活动。运动前，孕妇最好做一些低强度的有氧运动，如散步或轻柔的拉伸运动，以充分热身。

而且，孕妇在运动的时候也不要太累。孕妇永远不要太累，也不要运动到过热，这意味着孕妇不应该做出汗运动。对于孕妇来说，运动的极限是不累，轻松舒适。另外，孕妇在运动时要多喝水，但不要只喝开水，最好加点果汁等。可乐和运动饮料不适合孕妇。

孕妇还应该知道的是，在运动时，如果孕妇出现阴道出血、液体流出、异常疼痛或突然疼痛、胸痛、呼吸困难、剧烈或持续头痛或头晕等情况。，他们必须立即停止锻炼，最好立即去医院检查。另外，如果停止运动半小时后仍然有宫缩，就不能再运动了。

结论:以上文章的介绍，准爸爸一定要学会。这些都是经历。此外，边肖提醒孕妇在怀孕期间一定要避免剧烈的腹部运动，也要避免与他人发生身体接触。你不能做跳跃或短跑，你应该避免做快速突破的运动。

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