老年人冬季如何晒太阳？

冬季阳光对老年人的健康十分有益。有研究表明，老年人冬天多晒太阳，可以预防很多疾病，让身心更加健康。

研究发现，不出门的老年人，即使经常在窗前晒日光浴，也会出现维生素D缺乏的症状。研究人员解释说，这是因为窗户玻璃过滤掉了一些紫外线，而紫外线对于促进维生素d的合成至关重要，专家认为，鼓励老年人在户外多晒晒太阳，在冬天锻炼身体，有助于预防老年人骨质疏松的发生。

还发现部分老年人在隆冬容易出现精神抑郁，表现出精神萎靡、乏力、大脑反应迟钝、嗜睡等症状。相关研究专家认为，这不仅与冬季较其他季节活动减少有关，重要的因素还有冬季昼短夜长、光照不足。因为阳光是电磁波，就像天然的“兴奋剂”。

太阳光对人体的辐射会引起一系列的生理变化，比如红外线“热”的作用，会扩张毛细血管，加速血液循环。紫外线可以氧化黑色素，增加皮肤中的维生素D和组胺，增加胃酸分泌。还会增加血液中血红蛋白、钙、磷、镁等的含量。

此外，阳光通过眼睛与神经纤维相连，可以促进肾上腺素、甲状腺激素和性腺的增加。肾上腺素和甲状腺素是激发人体细胞工作的激素。当含量相对减少时，细胞会处于抑制状态，所以整个人体机能都会处于抑制状态。冬季光照强度和时间相对减少，老年人受阳光照射较少，常导致抑郁、精神萎靡、精神疲惫等，与上述激素分泌水平降低有关。因此，在冬天，老年人不应该贪恋自己的家。他们应该尽可能多的去户外晒太阳，适当的参加一些运动。这将有助于预防和减少老年抑郁症的发生，也有助于老年人骨骼强壮，身体健康。

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