中医经络学说认为，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的保健“特区”，那么脚该如何保健呢？
足部保健有几种方法。
在阳光下变得强壮:早上或晚上脱掉鞋子和袜子，把脚放在阳光下20-30分钟。专家称之为以脚为中心的日光浴。这种方法的妙处在于让阳光中的紫外线直接照射脚底，促进全身代谢，加快血液循环，促进内脏的活力，充分发挥其功能。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有效。
足浴健康:足浴与普通洗脚相似，但不尽相同。刚开始水不宜太多，只需浸泡脚趾即可，水温40-50℃。浸泡一段时间后，逐渐在踝关节上方加水，水温保持在60℃左右。同时，双脚保持移动或相互摩擦，以促进水流。每次持续20-30分钟，让身体有微热的感觉。如果用冷热水交替泡脚，还可以起到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎、支气管炎、脚痛等效果。
健美:脱掉鞋袜，在家赤脚走路。至少可以得到以下好处:第一，可以锻炼脚底不接触地面的“部位”，这个部位是人体平衡的重要支撑点。如果人体平衡功能不强，身体不同部位的负担会导致健康质量下降。第二，赤脚可以保持五个脚趾在一定的间隔内自由活动，而不是像穿鞋袜那样紧紧地粘在一起。正是因为脚趾之间的动作协调，人的走路姿势才是贴合自然的，所以赤脚锻炼不仅强身健体，还能强身健体。
修脚得病:只要脚趾甲与甲床稍微分开，该处就可能被真菌感染。解决办法是经常剪脚趾甲，避免脚趾甲意外破损。此外，脚趾甲的尖端向内弯曲并生长并戳入肉中，这通常是由于脚趾甲切割不当引起的，因此在切割脚趾甲时不要留下尖端，也不要将两个角剪得太短，否则脚趾甲会磨破皮肤并生长入肉中。
动动你的脚趾来增强你的胃:日本医学科学家最近的一项研究发现，经常动动你的脚趾可以增强你的胃。根据经络理论，胃的经络在脚的第二、三趾之间经过，胃经的原始穴位也在脚趾的关节处，所以脚的第二、三趾粗而有弹性。此外，肠胃功能强的人站着时，脚趾要牢牢抓住。胃肠功能弱的人可能希望经常锻炼脚趾。每天花一点时间练习用两个脚趾和三个脚趾捏东西，或者坐着躺下的时候有意识地移动脚趾。如果你坚持下去，你的胃肠功能会逐渐增强。
捣脚健身:用锤子轻轻敲打脚底，每次50-100次，使其感觉酸、麻、热、肿，左右脚再做一次。刺激脚底的神经末梢，促进血液循环，可以达到健身防病的效果。
抖脚缓解疲劳:取仰卧位，抬脚悬空空，然后抖脚，最后像蹬自行车一样有节奏地转弯，每次5-6分钟。这种方法可以促进全身血液循环，缓解疲劳。
搓脚:脱下鞋子，将一个网球大小的球放在脚心，来回滚动一两分钟，可以帮助你防止足弓抽筋或过度疲劳。
足部按摩:部分面部皮肤病是由病原微生物引起的，如扁平疣、毛囊炎、疔疮等。，而其余大多与人体内环境失衡和系统功能障碍有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等。研究表明，具有足部反射的全足部按摩美容疗法，通过神经-体液调节和局部器官、组织、细胞的自动调节，可以平衡机体内环境，达到一定的治疗效果。具体做法是一次按摩全足3-5次，然后给予针对性的按摩，如祛痘，按摩足外孵化窝(睾丸)反射区；黄褐斑可以按摩右侧足底反射区如脑垂体、甲状腺、肾上腺、性腺；湿疹可按摩足背面部、胸部淋巴腺等反射区。或者每隔一天30-40分钟。
暖脚防病:适当保暖“寒从脚起”，冬季尤其要注意。脚掌远离心脏，血供少，表面与上呼吸道，尤其是鼻粘膜有密切的神经联系。因此，忽视脚和腿的温暖容易感冒。秋冬季节，耐寒能力差的老人一定要注意保暖。
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