中老年人当身体越来越不健康的时候身体也会越来越消沉，而中老年人到了固定年纪之后一天天就会有缺钙的现象，如果当中老年人的身体缺钙了，
中老年人在变得不健康的时候会变得越来越抑郁，但是到了固定年龄之后就会一天比一天缺钙。如果他们缺钙，很容易导致一些不好的问题，因为缺钙会造成很多后遗症，缺钙之后，他们就会变得不好。还有一种现象就是他们做什么都没有精神，有些人精神缺钙身体抵抗力也会下降。那么中老年人补钙时可以吃什么食物呢？
牛奶半斤牛奶，含有300毫克的钙，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收，所以牛奶应该是日常补钙的主要食物。酸奶、奶酪和奶片等其他乳制品是钙的良好来源。健康:夏天喝牛奶也要有选择。
还有海带和虾皮。海带和虾皮都是高钙海鲜。如果你每天吃25克，你可以补充300毫克的钙。它们还可以降低血脂，预防动脉硬化。
海带和肉一起煮或者和凉拌沙拉一起煮都是不错的食物。虾皮含钙量较多，25克虾皮含钙500毫克。因此，用虾皮做汤或馅是日常补钙的好选择。对海鲜过敏的人要谨慎食用。
豆制品。大豆是一种高蛋白食物，含钙量很高。500克豆浆含钙120毫克，而150克豆腐含钙高达500毫克。其他豆制品也是补钙的好产品。豆浆需要反复煮7次才能吃。豆腐不应该和一些蔬菜一起吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，可与钙结合形成草酸钙共轭物，从而阻碍人体对钙的吸收，因此豆腐等豆制品不适合与菠菜一起烹饪。然而，如果豆制品和肉一起煮，它们将是美味和营养的。
蔬菜蔬菜中含钙量高的品种也很多。100克雪里蕻含钙230毫克；大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜的钙含量也在每100克150毫克左右，这些绿叶蔬菜每天吃250克就能补充400毫克的钙。
现在你知道中老年人补钙应该吃什么食物了。在治疗缺钙疾病时，多吃这类食物对身体大有益处，而且是强身壮骨的必备。但是补钙的时候也要记得合理适当，要经常晒太阳，这样也有补钙的效果和作用。通过晒太阳，人们的身体更健康。
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