【饮食建议】怀孕末期，有些准妈妈会遇上水肿问题，因此，在饮食上要注意减少盐分的摄取，另外，后期便秘问题可能会加重，要摄取足够的蔬
[饮食建议]
在怀孕末期，一些准妈妈会遇到水肿。因此，饮食中应注意减少盐的摄入。此外，便秘在后期可能会恶化，所以他们应该摄入足够的水果、蔬菜和水，并适当锻炼。
这个时期也是胎儿满马力快速成长的时期。因此，应注意增加蛋白质、钙、维生素B族、维生素C和DHA。
蛋白质
它是人体细胞和组织生长和修复不可缺少的元素。
钙
帮助胎儿骨骼和牙齿的发育非常重要。如果缺钙甚至影响出生后的智力发育，而缺钙对妈妈们也有很大的影响，比如小腿抽筋、骨质疏松、牙齿松动等烦恼。
维生素B族
包括B1、B2、B6、B12、维生素H、烟酸、叶酸等。，这样可以增加身体的新陈代谢，消除疲劳。食物来源:糙米、猪肉、肝脏、蛋黄、芹菜、豆类、谷类、牛奶、花生、酵母等。
维生素C
这是一种常见的维生素，可以增强抵抗力，预防感冒。对伤口愈合和铁吸收也有帮助。
DHA
它有助于胎儿视网膜和大脑的发育。发表在《美国临床营养学杂志》上的期刊论文指出，通过母乳获得更多DHA的宝宝，未来视力发育会更好。
Nutralngredients，《儿科学》第111卷第1期(2003年1月)指出，孕妇补充DHA等omega-3多不饱和脂肪酸。与出生4年后的同龄婴儿相比，智力测试的分数显示，补充DHA的婴儿明显优于普通婴儿。
此外，多摄入富含Omega-3多不饱和脂肪酸的深海鱼也可以减少出生体重不足的婴儿。
《流行病学与社区健康医学杂志》(Jun，2004)从第32周开始对英国11 000名孕妇进行了膳食调查，发现在怀孕期间，每周至少摄入两次鱼(其中一次是富含Omega-3多不饱和脂肪酸的深海鱼)，新生儿体重不足的比例远低于完全不吃鱼的孕妇37%。原因是Omega-3多不饱和脂肪酸。
然而，最近海洋污染严重，许多鱼类含有汞。孕妇摄入汞会威胁胎儿神经的发育。专家建议，孕妇应尽量避免摄入汞含量高的鱼类。
食物:带鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲣鱼、鲑鱼等鱼类。
这个阶段胎儿发育的重点
在此期间，胎儿的体重迅速增加，活动变得更加频繁和有力，所有器官都进入了完全发育的最后阶段。成熟的听觉和视觉使胎儿慢慢感受到外部世界，这也是胎儿大脑发育的重要时期。
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