月经是女性的生理规律，正常的月经是一个女性性成熟的重要标志。很多女性热爱运动，在月经期间也想坚持进行一些体育运动，于是就会出现很多
月经是女性的生理规律，正常的月经是女性性成熟的重要标志。很多女性热爱运动，在月经期间也要坚持一些运动，所以会出现很多女性选择很多适合月经的运动的现象。有人会质疑这种情况，认为经期运动对女性身体伤害很大。其实月经期间可以进行适当的运动，但是有一些问题需要注意。
由于女性的生理特点与男性明显不同，所以女性在运动时一定要选择适合自己特点的，尤其是月经期间，女性在运动时更要注意。女性可以在月经前和经期做适当的运动，可以有效改善和提高人体的功能状态，促进血液循环，尤其是改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于经血的排出，缓解月经期间的不良生理反应。
注意事项:
(1)避免腹部振动。
(2)控制运动量，不要从事高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃等。同时，不要参加潜水、游泳、水球等运动，也不要洗冷水澡或用冷水洗脚，以免感染和月经紊乱。
(3)避免参加会增加腹内压、使腹部剧烈振动的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、射击等。
(4)运动后保暖。
月经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动的形式，重点是轻柔、舒缓、放松和拉伸的运动，比如冥想瑜伽、初级健身操或者在家做一些简单的拉伸运动，可以帮助血液顺畅流动，缓解压力。月经第五天，身体开始恢复。这时可以开始步行、慢跑等有氧运动，也可以选择一些球类运动，比如乒乓球、垒球。一般来说，运动后睡觉时，疲劳会自行消失，出血量不会增加，也不会出现腹痛，说明运动量和时间合适。
如果你是一个热爱运动的女性，如果你也想在月经期间保持一定的运动量，那么你可以根据上面的介绍选择一些合适的运动，并牢记这些注意事项，在运动的时候注意保护自己，这样你也可以在月经期间享受到运动带来的快乐。
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