加班狗们当心“过劳肥”来袭

职场如战场，面对工作，你不努力就可能被超越。于是，为了更好更快的完成工作，加班成了常事。加班的人往往精神疲惫，身体疲劳，按理来说应该是越劳越瘦。可是，很多上班族们却发现自己不仅没有消瘦，反而开始“发福”了。

三只黑手，让你越来越胖。

那么，为什么你累了会变胖呢？这是怎么回事？原来，上班族的这种肥胖被称为“过劳肥胖”，基本上是压力大、生活不规律造成的。

不能长时间坐着，缺乏锻炼:上班族每天面对电脑，经常坐半天。有时候，你会在饭后马上坐下来。长此以往不利于人体消化，脂肪容易在人体内堆积。而且，如果长时间坐着不运动，人体基础代谢率会降低，热量消耗也会减少，减肥就更难了。

【/s2/】作息不规律，“瘦素”分泌紊乱【/s2/】:据调查，人体缺乏睡眠时，体内控制饥饿的元素“瘦素”会急剧下降，此时人会感到非常饥饿。对于上班族来说，经常加班熬夜，导致睡眠不足，容易饥饿，食物摄入增加，从而导致“发胖”。

【/s2/】作息不规律，“瘦素”分泌紊乱【/s2/】:据调查，人体缺乏睡眠时，体内控制饥饿的元素“瘦素”会急剧下降，此时人会感到非常饥饿。对于上班族来说，经常加班熬夜，导致睡眠不足，容易饥饿，食物摄入增加，从而导致“发胖”。

这将帮助你远离“过度工作和肥胖”

保持充足的睡眠:睡眠对一个人的重要性不言而喻。保持充足的睡眠可以让你在第二天感到精神焕发，效率更高。最好每天保持八个小时的睡眠，最差也不能少于七个小时。当然，如果你真的因为精神状态不好而睡不着，可以尝试喝一杯热牛奶，这样有助于睡眠。

【/s2/】上班族经常喝水【/s2/】:除了增加饱腹感，喝水还有利于食物消化。饭前喝一杯水，吃饭时减少食量。饭后喝一杯水，帮助你消化胃里的食物，加速血液循环。对于上班族来说，饭前饭后喝水有很好的排毒效果，可以帮助你减肥。

晚上9点以后不要吃东西晚上9点以后不要吃东西，喝水除外。如果你真的饿了，你可以吃一些水果或喝一杯酸奶。

【/s2/】久坐后起身散步【/s2/】:俗话说“饭后散散步，活到九十九”，饭后不要马上坐下，适当散散步，防止脂肪堆积。(女生要多加注意，饭后坐下不要跷二郎腿，注意让小腿结实！)

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