职场如战场,面对工作,你不努力就可能被超越。于是,为了更好更快的完成工作,加班成了常事。加班的人往往精神疲惫,身体疲劳,按理来说应该是越劳越瘦。可是,很多上班族们却发现自己不仅没有消瘦,反而开始“发福”了。
三只黑手,让你越来越胖。
那么,为什么你累了会变胖呢?这是怎么回事?原来,上班族的这种肥胖被称为“过劳肥胖”,基本上是压力大、生活不规律造成的。
不能长时间坐着,缺乏锻炼:上班族每天面对电脑,经常坐半天。有时候,你会在饭后马上坐下来。长此以往不利于人体消化,脂肪容易在人体内堆积。而且,如果长时间坐着不运动,人体基础代谢率会降低,热量消耗也会减少,减肥就更难了。
【/s2/】作息不规律,“瘦素”分泌紊乱【/s2/】:据调查,人体缺乏睡眠时,体内控制饥饿的元素“瘦素”会急剧下降,此时人会感到非常饥饿。对于上班族来说,经常加班熬夜,导致睡眠不足,容易饥饿,食物摄入增加,从而导致“发胖”。
【/s2/】作息不规律,“瘦素”分泌紊乱【/s2/】:据调查,人体缺乏睡眠时,体内控制饥饿的元素“瘦素”会急剧下降,此时人会感到非常饥饿。对于上班族来说,经常加班熬夜,导致睡眠不足,容易饥饿,食物摄入增加,从而导致“发胖”。
这将帮助你远离“过度工作和肥胖”
保持充足的睡眠:睡眠对一个人的重要性不言而喻。保持充足的睡眠可以让你在第二天感到精神焕发,效率更高。最好每天保持八个小时的睡眠,最差也不能少于七个小时。当然,如果你真的因为精神状态不好而睡不着,可以尝试喝一杯热牛奶,这样有助于睡眠。
【/s2/】上班族经常喝水【/s2/】:除了增加饱腹感,喝水还有利于食物消化。饭前喝一杯水,吃饭时减少食量。饭后喝一杯水,帮助你消化胃里的食物,加速血液循环。对于上班族来说,饭前饭后喝水有很好的排毒效果,可以帮助你减肥。
晚上9点以后不要吃东西晚上9点以后不要吃东西,喝水除外。如果你真的饿了,你可以吃一些水果或喝一杯酸奶。
【/s2/】久坐后起身散步【/s2/】:俗话说“饭后散散步,活到九十九”,饭后不要马上坐下,适当散散步,防止脂肪堆积。(女生要多加注意,饭后坐下不要跷二郎腿,注意让小腿结实!)
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