大大小小的写字楼里到处可以看到白领忙碌的身影，孰知年轻的白领如今成了亚健康的高危人群。只有及时掌握一些白领养生方法，才能避免一些所
在大大小小的写字楼里，白领随处可见，但现在年轻白领的亚健康风险很高。只有及时掌握一些白领的养生方法，才能避免一些所谓的白领过劳、死亡的并发症。白领必备的十大养生技巧，能给你意想不到的收获。
白领健康保健十大秘诀
1。梳头
首先，刷直，用木梳(不要用塑料或金属梳子，最好是黄杨木梳子，没有木梳的话用手指代替)从额头到后背通过头顶刷，逐渐加快速度。梳头时不要用力过猛，以免划破皮肤。然后对角刷。先沿着头型梳头发，然后反方向梳，再沿着头型梳。大约每分钟20-30次，每天一次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部穴位，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，放松头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身健体、促进毛发生长的效果，特别适合脑力劳动者。
2。击掌
双手平放，呈90度角，手和手指伸出。然后击掌，声音越大越好。击掌主要刺激双手相应的穴位，一般在20次左右。
3。收缩嘴唇
直立呼吸，双手放在臀部，先通过腹部吸气。停顿片刻，然后收缩嘴唇，不要用力，慢慢呼气直到吐完，然后深呼吸，重复十次以上。这样可以延长氧气在肺泡中的时间，促进氧气和二氧化碳的交换。
4。摩擦表面
将热手平放在脸上，用中指从鼻子两侧到鼻翼两侧反复揉搓，直到脸变热。然后闭上眼睛，用指尖按摩眼睛和周围。
5。揉揉你的耳朵
耳廓上有很多穴位。用双手食指、中指、无名指来回摩擦耳廓，刺激分布在耳廓上的各种穴位。次数也要看每个人的情况，一般20次左右。
6。弯腰
双脚自然分开，双手放在臀部，先弯曲30次左右，然后前后俯仰30次，再左右双臂扩胸几次。
7。磕头
每天早晚睡前轻点头部——刺激头部穴位可以调节身体健康。站直，放松。头握空拳，手腕自然移动，手指轻敲头部，先从额头轻敲至头顶两侧，再从头部两侧轻敲至头部中央。次数根据每个人的情况而定，一般50次左右比较好。
8。摩擦颈部
先用双手食指、无名指反复按摩颈部后侧的风池穴、风府穴，力度由轻到重，直至出现局部发热，再前后左右转动颈部，速度较慢但幅度较大。
9。沐浴者
洗手是一种保健按摩。习惯各种姿势，排除杂念，保持头脑冷静，耳朵张开，眼睛睁大，肚脐记在心里，双手由慢到快搓。
10。散步
散步是一种非正式的、悠闲的、悠闲的步伐。
【/s2/】a、【/S2/】散步前，应放松全身，适当活动四肢，均匀呼吸，保持平静和温柔，然后悠闲地散步，否则不会达到锻炼的目的。
b、走路应该很容易，就像到处走一样。这样全身的气血才能调至平和，百脉循环，内外协调。
c、走路要轻松缓慢，但不能匆忙。只有暂时抛开一切琐事，才能缓解疲劳，启迪心智。
d、循序渐进，量力而行，孜孜不倦。不要气急。
【/s2/】e、【/S2/】步行速度分为慢行(指慢行、稳行，每分钟约60-70步，适合年老体弱者和饭后运动)和快走(指步行速度稍快的步行，每分钟约120步)。因为这种走路比较轻快，走了很长一段路，可以振奋精神，兴奋大脑，使下肢活动。走了一段距离后，停下来休息一会儿，然后再走；或者快走，然后慢走。这种走走停停的慢走适合病后和体弱的人康复。行走的关键点是坚持和长期的成功。
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