当今社会，由于职业性质的差异;很多人较易发生脖子痛。例如美容师，整天都得弯腰低头。不论你从事哪种行业，皆可籍由改善不良的习惯及运动
当今社会，由于职业性质的差异；很多人容易脖子疼。比如美容师要整天低头。“无论你从事哪种行业，都可以通过改善不良习惯、锻炼颈部来消除颈部疼痛。
一、专家的建议:
1.冰敷当颈部感觉有点僵硬时，您可能希望使用冰袋或毛巾中的冰块进行冰敷。如果颈部受轻伤，冰块有利于消肿和热敷。冰敷消炎后，热疗是一个很好的减速剂。你可以用热垫或者洗个热水澡。服用药房出售的止痛消炎药，如阿司匹林，可以帮助缓解炎症和疼痛。每天三到四次，每次2片。
2.有靠背的椅背如果支撑不当，会增加颈部的负担，不仅会加重原有的问题，还会带来新的麻烦。
3.垫毛巾当你坐着的时候，卷一条毛巾，靠在你背部的凹陷处，这样可以帮助你的脊柱直立，提供额外的支撑。
4.在合适的时间休息就像站得太久，需要双脚休息一会，坐得太久，需要脖子休息。你的头重约3.6公斤，这对你的脖子来说是一个相当大的负担，因为你独自一人在做这项支撑工作。所以要及时放下手头的工作，起身散散步。
5.避免经常低着头坐在办公桌前或看书，也不要长时间低着头，以免脖子后面的肌肉紧绷。
6.视线应该与显示器平齐。如果坐在电脑前工作，要注意保持显示器和视线湿润。如果你强迫自己抬头或低头几个小时，可能会导致脖子抽筋。
7.打电话时，脖子很容易陷入不良姿势，导致脖子僵硬酸痛。
8.在小心搬运重物时，人们往往忽略了正确的搬运方法。当你屈膝下蹲时，保持脊柱直立，将重量放在张开的双脚之间(大约和肩膀一样宽)。当你举起这个重物时，尽量让它靠近你的身体。
9.睡硬床垫许多颈部问题是由不良的睡眠习惯引起或加重的。找到一个稳定的床垫可以解决这个问题。此外，“许多颈部疼痛的人没有枕头睡得更好。”如果你也有同样的感觉，不妨放弃枕头。
10.不要趴着睡觉。它不仅伤你的背，还伤你的脖子。最好学会胎位，双膝曲至胸前。
1.戴上围巾。天气寒冷潮湿，可以戴帽子，但不要忘记脖子需要保护，以免加重脖子的僵硬和酸痛。
12.放松点。紧张和压力可能会使你的颈部肌肉紧张并引起疼痛。学习一些放松技巧(比如冥想)。尽量放松。
其次，下面的柔软练习可以消除颈部僵硬，防止以后的麻烦:[/s2/]
13.在开始练习其他项目之前，先做前三个项目两周以上。每天做两次，每次五次。
14.慢慢地把头尽量往前推，然后慢慢地尽量往后靠。
15.头向肩膀倾斜，保持肩膀不动。把头向后仰，然后靠向另一个肩膀。
17.尽可能拉伸颈部肌肉，将头从左肩扭向右肩。
17.把你的手放在你头上的一个箱子上，用你的头压你的手。保持五秒钟。放松点。换到另一边。
18.把手放在额头上，用头向前压手。保持5秒钟，放松，观察。将手放在后脑结构中，用头将手向后压。
19.握住一个小哑铃(3.115磅)，耸耸肩。手臂自然下垂。
以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~
本文地址：https://www.szbubu.com/1988006.html，转载请说明来源于：深圳生活网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。
