上班族的生活永远充满着工作和忙碌，在这些忙忙碌碌不得休息的生活之中，我们该怎样保养自己的身体呢？工作是我们生存的必须，然而健康的
上班族的生活总是充满了工作和忙碌。在这些没有休息的忙碌生活中，我们应该如何保养自己的身体？
工作是我们生存的必要条件，但健康的身体是工作的基础。以下小编列举了一些上班族必备的健康小贴士。让我们一起学习提高自己。
还要提醒每天工作的朋友，尤其是每天对着电脑工作的朋友，一定要注意以下几点，才能永远保持健康:
1。注意眼部放松
对于办公室工作人员来说，电脑是一个必不可少的做事工具。整天看也是常事。众所周知，如果你整天盯着电脑不休息，你的眼睛会红、肿、干并伴有轻微灼热感，视力模糊，聚焦困难，头痛或颈部疼痛，75%的电脑用户都有类似症状。
使用电脑时，应将屏幕放在离自己至少60厘米的地方，眼睛水平低于15厘米。此外，一定要每隔20-30分钟向远处看一次，以放松眼睛。
2。小心听力损伤
如今，似乎越来越多的年轻人离不开音乐。无论是在公交车、地铁还是街道上，我们总能看到很多年轻人戴着耳机。他们随时随地随意享受音乐带来的快乐。
但是，我们是否知道，Mp3、Mp4等便携式播放器在享受音乐快乐的同时，耳朵也受到了前所未有的打击，越来越多的年轻人因为长时间听Mp3、Mp4而耳聋耳鸣？
有专家发现，当人们在高分贝水平下听60分钟左右的音乐时，他们的听力会明显下降。调低音量，减少听音时间后，听力会慢慢恢复。所以，泗阳在这里建议，在用耳机听音乐的时候，一定不要把音量调到最大，尽量控制听的时间，减少对耳膜的伤害。另外，如果可以听外部音乐，最好尽量多听外部音乐。
3。注意防止四肢麻木
对于上班族来说，如果长时间坐在电脑前，血液会在深静脉中形成凝块，比如腿部的血管。如果这些血块转移到肺部并导致肺栓塞，后果将是致命的。
避免肢体麻木最有效的方法就是运动。有些朋友会问，你是怎么在办公室锻炼的？其实，泗阳在这里的锻炼并不意味着像在健身房里一样出汗，而是在办公区做简单的动作。比如，每隔一段时间站起来原地站一会儿，或者站起来给自己弄一杯热水，然后轻轻地把脚趾移到脚底下。
4。防止焦虑情绪
在办公室工作的人，长时间处于压力大的工作环境中，容易焦虑。焦虑的主要症状是急躁、易怒、疲劳、注意力分散和注意力不集中，甚至头痛、胃痛和呼吸困难。虽然这种现象通常没有特定的原因，但却是生活中最常见的问题。
焦虑与工作和个人周围的事情有关。可以说外部干扰是最严重的。如果心理治疗不起作用，就会被药物控制。
5。预防社交恐惧症
社交恐惧症相信朋友们对此都很熟悉，比如刚来职场面试的应届毕业生，或者正在找工作的失业年轻人。许多人回答说他们害怕面试官。还有一种人喜欢自我隔离，对别人的评价和注视感到害怕和不安。这种恐惧会影响日常生活中的交流。
严重社交恐惧症患者也可能出现不良症状，如身体颤抖、手脚不听使唤、口吃、频繁上厕所等。专家表示，目前该病的病因尚不明确，可能是环境因素和遗传因素共同造成的。属于精神疾病的一种，通常是药物和心理双管齐下。
6。注意空气体循环
目前大部分上班族都在写字楼，但很多写字楼的落地窗都很大。中央空色调的开启减少了开窗的次数。
这样会导致空气长时间不循环，导致头痛、咽喉发炎、干咳、皮肤发痒、鼻子对气味敏感。为了改善这种情况，我们必须要求公司定期维修中央空控制系统，包括清洁或更换过滤器、打开更多窗户和通风，以及禁止人们在办公楼内和周围吸烟。
这是给所有上班族的六条健康建议。一定要警惕一切导致身体亚健康的“元凶”，这样才能在有良好工作表现的同时保持身体健康！
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