OL如何和“大姨妈”和平共处

对于女性朋友们来说，“大姨妈”的每次到访都会带来一些困扰，为生活到来许多不便，尤其是忙碌工作的女性白领们。那么，白领如何应对“大姨妈”？白领经期如何保健？适合白领经期调理方法有哪些？

目录

第一章:职场女性如何度过经期？

第二章:白领综合征适用于女性的五种月经调理方法。

第三章:白领女性应对月经不调。

对于女性朋友来说，“大姨妈”的每次来访都会给生活带来一些烦恼和不便，尤其是忙于工作的女性白领。那么，白领如何应对“大姨妈”？如何在月经期间保护白领？有哪些适合白领经期调理的方法？

职业女性如何度过经期

多吃维生素可以减少痛经的发生

实践证明，摄入足够的医用维生素可以明显缓解痛经症状。痛经主要由腰脚酸痛、腹痛、乳房肿痛引起。人们应该吃富含维生素B1和B2的食物，如糙米、发芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。但经期盆腔充血、子宫卵巢疼痛的人，建议多吃富含维生素C、E的食物，如黄色、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、麦胚等。改善盆腔的血液循环，缓解盆腔充血的疼痛。

补充矿物质

除了补充维生素，多补充钙、钾、镁等矿物质也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性月经疼痛的几率更低。镁也很重要，因为它有助于身体有效吸收钙。不妨在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入。

按摩有助于缓解疼痛

我例假来的时候，很多人喜欢把热水瓶贴在腹部，或者贴一个暖宝宝感觉不那么疼。这种系统属于虚寒，这类MM建议多泡温泉或者在家多洗澡。此外，还可以在肚脐周围进行按摩，改善盆腔的血液循环，消除淤血。注意，经期到了不要洗澡。疼痛难忍，可按中极穴10-20分钟，可有效缓解疼痛。

汤剂助，“吃”痛经

如果上述方法都失败了，你可以试试这种治疗汤剂。讨厌吃药也没关系。吃得好也能去除痛经。选用羊肉半斤，当归生姜各五块钱，炖肉桂食用；有痛经、头晕、腰膝酸软者，可用当归二钱、黄芪一两、四分之一鸡、排骨四两、奶鱼半味炖服。这些秋冬季食用的食物，不仅可以缓解痛经，还有驱寒的功效。

当然，除了感知到的痛苦，我们的经期给我们带来的是恼人的心烦、烦躁，以及很多不易察觉的疾病隐患。如果我们不小心，疾病可能会来到我们家门口。那么月经期间除了去痛还要注意什么呢？

我的经期越来越快乐

月经期间，经血排出，阴血不足但肝气旺，常使人烦躁。这个时候再发脾气，更容易加重月经期间的不适，甚至导致月经紊乱。所以月经期越多，就应该越舒服。不要因为你大姨妈就任性，最不会伤害你的是你自己的身体。

注意，经期很容易长痘痘

毛孔在生理期是张开的。如果你很懒，这个时候不好好洗脸，很容易长痘痘。因此，即使我们有大经期，我们也应该做好清洁工作。另外，很多人在生理期怕着凉不洗头，其实会造成血液循环不畅，脸上也容易长痘痘、长痘痘。

月经期间最好不要去k歌

这是不是有点夸张了？月经来了不能唱卡拉ok吗？这是因为女性经期呼吸道黏膜和声带充血，唱歌或大声说话容易引起声带肌肉疲劳或声音嘶哑。不过，不要太紧张。大多数情况下，唱k，用正常的声音说话应该没问题。但是如果长时间播放高音，挑战高音，可能会造成声带损伤。

如果你想感觉好，月经前少吃盐

很多彩信不明白为什么在月经期间脾气特别暴躁。虽然大姨妈确实会影响我们的心情，但是在月经期间吃太多的盐也是杀手之一，因为盐吃多了会增加体内的盐分和水分储存，在月经前夕会出现头痛、兴奋、烦躁等症状。最好在发病前10天左右开始吃低盐食物，这样会让你在月经期间感觉好很多。

白领综合征适用于女性的五种月经调理方法

(1)血液循环不良的体质

来月经前会觉得肚子胀胀的，小腹突出，到了月经就会便秘。经血颜色暗淡，感觉粘稠，有时血块如猪肝色流出。经血量多，但第一天少，但从第二天到第三天突然增多，月经期会持续7天以上。

改进提示:

血液循环不好的人要多运动，注意不要感冒和吃凉的食物。最好不要用卫生棉条。多吃黑色、红色和紫色的食物，最好加热蔬菜。避免长时间坐着，多走路，让骨盆的血液循环更好。可以喝姜黄茶或者中药玫瑰花、红花、山楂茶。

(二)怕冷体质

一到月经期，我就觉得腹部发冷。月经期疼痛严重。当我感冒的时候，会更严重，但是保暖会让我感觉更舒服。月经通常很晚。月经通常持续七天以上。经血呈暗红色，混有猪肝样的血块。特别怕冷，出现体虚的概率很高。

改进提示:

为了保暖，你可以穿厚内衣或袜子。不要穿裙子，因为如果下半身受凉，经期疼痛会更严重。建议吃温热的食物。你通常可以洗澡或泡脚来驱寒。推荐姜茶和肉桂茶。

(三)身体压力过大

月经前精神不稳定，情绪焦虑，容易发脾气。暴食厌食的现象不断重复。总是放屁或打嗝会导致痤疮，要么便秘，要么腹泻。每次月经疼痛症状不同，会随着当时的身体状况而变化。月经前会出现腹胀或腹痛，但这些症状一来月经就会消失。经血一般是红色的，四五天正常。有时来得早，有时来得晚。

改进提示:

平时要学会控制情绪，日常生活中的作息要正常，月经期间要听音乐或喝凉茶来平复情绪。多吃橘子或者喝茶，平时在房间里放一些绿色植物，起床后做一些简单的拉伸运动，有时间的话可以散散步。建议喝茉莉花茶和薄荷茶，中药可以试试薄荷和陈皮。

(四)贫血体质

很容易头晕。当我站起来时，我看到了眼冒金星。我的皮肤感觉粗糙干燥。我心不在焉，总是健忘。生理期会出现腹部不适，腰酸背痛，以及各种不适症状。经血颜色为粉红色或浅红色，经血很稀，且月经期很短。月经很严重，经常持续四十多天。即使月经期结束后，我仍然感到虚弱。

改进提示:

不要用眼用脑过度，睡眠充足，日常饮食注意补血。每天晚上12点前睡觉。如果你睡不着，你可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或者其他补血的食物。建议喝枣茶或枸杞茶。当归和桂圆可以作为中药。

(五)体质虚弱

月经前，脚会肿，容易疲劳，腰酸背痛，食欲不振，感冒或腹泻。几乎没有月经痛。经血呈淡红色，有时多有时少，呈两极化。月经短，如果并发贫血，很容易月经来晚。代谢差，水肿严重，尤其是下半身肥胖。

改进提示:

不能少吃三餐，多吃消化好、均衡的食物。一定要吃早餐，因为胃不好，吃的时候要细嚼慢咽。不适合剧烈运动。如果你想锻炼，你最好饭后散步。建议喝杜仲茶和高丽参茶。可以用莲子和黄芪。

白领女性应对经期不适

巧克力。

徐小姐不舒服的时候会吃两块巧克力。很多人把巧克力当成止痛药丸，可以缓解经期疼痛。

此外，香蕉和巧克力一样，可以让人感到快乐。它含有维生素B6，可以稳定情绪，缓解腹痛。痛经的时候不妨多吃点。

热水瓶。

小可的法宝是热水瓶。第一天，在腹部拿一个热水瓶可以缓解胃痛。保暖非常重要，尤其是对于狭窄和拥挤的骨盆区域。

裸睡。

陈小姐说她以前的月经很不规律。后来，医生建议她裸睡。经过两三个月的调理，现在时间很准。当然，那时候不能裸睡。你可以改天试试。

喝玫瑰茶，练瑜伽。泡茶的时候放几瓣玫瑰，不仅有顺气的效果，还很赏心悦目。每天一杯玫瑰花茶，长期坚持，对调节月经不调有好处。可以咨询健身教练，学习一些调经、缓解经期不适的动作。如果你弯曲膝盖，坐在脚跟上，把额头放在地上，伸直手臂靠在身体两侧。

加入牛奶和蜂蜜。就是用牛奶和蜂蜜来处理经期不适。每晚睡前喝一杯热牛奶加一勺蜂蜜，可以缓解甚至消除痛经的痛苦，效果极佳。

以上是几个私密秘方，可以根据自己的情况酌情尝试。

月经早期:

少吃香料，少吃肉，少吃洋葱、洋葱和青椒，多吃蔬菜。

月经后期:

少吃冷食，多吃肉。月经前两天吃姜炒鸡肝或猪肝。

月经前:

烦躁、便秘、腰痛的人要多吃生蔬菜和豆腐来调节不适。

月经来的时候:

可以吃动物肝脏等。来保持你的体温。甜食可适当多吃，油腻食物和生冷食物不宜多吃。

月经后:

对于那些容易头晕和贫血的人来说，月经过后，他们应该多吃小鱼、猪肉和牛肚等。，以增加他们的食欲和恢复他们的体力。

【/s2/】总结:【/s2/】每次“大姨妈”带来，女性都会身心俱疲，身体虚弱等等。白领必须面对紧张忙碌的工作。那么，如何保持自己的精力去工作呢？以上小编就是你盘点的白领经期保健书要学的。

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