白领们因为饮食习惯的不规律，患上胃病的人很多，你知道白领们该如何养胃吗？今天小编就为大家推荐一些养胃的方法，帮助白领们摆脱胃病的困
白领因为不规律的饮食习惯而患上胃病。你知道白领应该如何养胃吗？今天，边肖推荐了一些养胃的方法，帮助白领摆脱胃病，胃口好！
如何养胃
NO.1用餐时间和配给量:
一般人应该每天定时吃三餐。不要迟到早退，也不要两餐合二为一。晚餐不要吃得太晚或太饱。
NO.2慢慢吃:
年纪大了，要多吃一些容易消化的软食，避免吃硬的、凉的、不卫生的食物。充分发挥牙齿咀嚼的作用，让唾液和食物充分混合，让唾液初步消化食物中的淀粉，让你也能品尝到食物的甜味。
NO.3根据胃酸调整你吃的食物:
胃酸分泌过多的人经常感到胃灼热，吐酸水。他们应该多吃碱性食物，比如碱性馒头和苏打饼干，或者蒸馒头的时候多放碱性面条。胃酸分泌过少的人经常有苦味和嗳气。他们应该多吃一些酸味的食物，比如西红柿、猕猴桃、苹果、山楂糕、酸奶、糖醋鱼等等。
NO.4多吃保护胃黏膜的食物:
富含蛋白质和易消化的食物可以保护胃黏膜，如鸡蛋、牛奶、豆浆、小米粥、八宝粥和豆腐。
NO.5少吃太冷太热的食物:
食物的温度应与体温相等，最好是30-40℃。太冷的食物、冰糕、冷饮、冰啤酒等。容易引起胃部血管严重收缩、血液循环不畅、腹泻和消化不良。太热的食物往往会使胃内血管扩张，甚至灼伤食道和胃的粘膜，有时还容易引起胃癌和食道癌。
NO.6少吃甜、咸、油的食物:
太甜的食物导致胃液分泌过多，往往会增加胃酸；过咸的食物使胃液分泌过少，食物不能很好的消化；油腻食物增加了胃黏膜中消化食物的负担，甚至引起消化不良，所以不要吃甜、咸、油的食物，平时的饮食最好清淡一点。
NO.7戒烟限酒:
烟草和酒精对胃有害。根据卫生部门的统计，每天抽一包烟的人有30%-50%患有胃病，每天喝500克白酒的人有70%患有胃病，所以老年人应该戒烟限酒。
NO.8保持愉快的心情:
吃饭时的心情和胃的消化有很大关系。如果心情不好，食欲会下降，所以吃饭的时候要开心，不要生气焦虑。
NO.9吃饭时不要工作:
有些人工作很忙，吃饭的时候不会闲着，吃饭的时候想着工作，或者计算财务，或者讨论生意，或者处理纠纷，或者教育孩子，这样大脑总是处于过度紧张的状态，影响对胃的支配和照顾。从长远来看，胃病容易发生。所以，吃饭的时候不要想着工作，而是专心吃饭。
NO.10不要吃含有防腐剂和添加剂的食物:
防腐剂和添加剂对胃的消化功能有不良影响。方便面、火腿肠和一些罐头食品往往含有防腐剂和添加剂，平时不宜食用或少吃。
NO.11不要服用刺激胃部的药物:
老年人多生病，多吃药。有些药物可以刺激胃，如丁胺醇、泼尼松、消炎痛、双氯芬酸、阿司匹林等。你应该尽可能少服用这些药物。如果必须服用，也应该服用他们的肠溶片。
NO.12避免腹部着凉:
腹部受凉常加速胃肠蠕动，引起腹痛、腹泻、烧心、吐酸等。过去有胃病的人也容易导致胃病复发，所以腹部保暖非常重要。
NO.13锻炼肠胃肌肉:
体育锻炼不仅能增强全身肌肉，还能增加胃肠平滑肌的张力。通过揉腹、深呼吸、仰卧起坐、俯卧撑等方式进行锻炼。可以预防胃下垂和消化不良，这应该长期坚持。
养胃饮食
卷心菜汁
[公式] 卷心菜
[功效与应用] 白菜汁清热散结，利尿解毒。适用于预防胃癌的发生。
[方法] 将卷心菜叶洗净，风干，拧干汁液。
[管理] 每天服用两次，每次半杯。
山药百合大枣粥
[原料] 山药90克，百合40克，大枣15个，薏米30克，大米适量。
[制作] 将山药洗净，切成碎米粒。粳米洗净，放入锅中，加入百合、大枣、薏米，烧开，用小火慢慢熬成粥。
[管理] 每天服用两次。
[功效] 山药具有健脾和胃的作用；百合清热润燥；大枣薏米能健脾和胃，万物能养阴和胃，清热润燥。这种粥特别适合中医辨证胃阴不足的胃病患者。患者常表现为胃痛隐痛、饥饿、口干咽燥、消瘦、舌红少苔、脉细。
结论:你学过边肖推荐的一些养胃方法吗？如果你也是一个胃不好的上班族，一定要试试这些方法！还有一些边肖推荐的养胃食谱，胃不好的朋友也可以试试！
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