很多上班族八个小时的工作时间都是在办公室里度过，久坐不动对我们来说是常事。长久不动对我们的血液循环没有好处，所以久坐也容易让人疲惫
许多上班族在办公室里呆八个小时，久坐对我们来说很常见。长时间不动对我们的血液循环不好，所以长时间坐着也容易让人疲劳。如果你想坐下来好好精神，不妨从以下小方法入手。
有效的抗疲劳方法1。打哈欠
大脑过度劳累，氧气供应不足，人经常会腹胀，思维衰退。如果张开嘴打哈欠，相当于深呼吸，有助于促进脑细胞再次活跃起来。打哈欠后可以做头部按摩，效果会更好。深呼吸是放松自己的最好方式。它包括从简单的深呼吸、瑜伽到冥想的一切。深呼吸不仅可以促进人体与外界的氧气交换，还可以减缓心跳，降低血压。它可以在抑郁的环境中转移人们的注意力，提高他们的自我意识。当人们知道自己可以通过深呼吸来保持冷静时，他们就可以重新控制自己的情绪，缓解焦虑。
有效抗疲劳方法二。将湿毛巾敷在大脑上
感觉累了就把毛巾用冷水浸泡(冬天用热水)，拧干，放在小脑(枕骨左右两侧)。两边可以同时冷敷，也可以左右交替。毛巾每次重复浸泡3分钟左右。能提神醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治作用。
有效抗疲劳方法三。两个人互相搀扶着
慢性疲劳容易出现腰背疼痛，长时间坐着工作容易出现上述症状，所以加强背部肌肉的锻炼有助于缓解上述症状。方法有很多。现在，本文介绍一种理想的方法——两个人互相背着对方的方法。做法:两人背对背，手挽手，一人背着另一人，慢慢弯腰，然后另一人也按照这个方法背着前者，反复多次，可以加速全身的血液循环，消除长时间坐着带来的腰部疲劳或疼痛。
有效抗疲劳方法四。挺胸弯腰
站着的时候深呼吸，然后站起来，然后呼气向前弯腰，做10-20次，每天2-3次。它不仅能放松颈部和背部的肌肉，还能增强肺活量。
有效的抗疲劳方法五.全身摇摆
直立，向上举起手臂(或者手臂可以自然下垂)，然后放松肩膀，这样你的整个身体就会软绵绵地左右摇摆。你可以站着或坐着，每次3-5分钟。做的时候眼睛会轻轻闭上，嘴巴自然微微张开，要有舒适感，可以缓解疲劳，缓解背部疼痛。
有效的抗疲劳方法六。眼部护理指压法
轻轻闭上眼睛，用中指托住上眼睑微微向上抬起，连续做3次，然后用中指向下按压下眼窝3次。完成后，用左右双手中指从眼睛的左右外角向太阳穴按压，然后通过太阳穴向耳朵按压，重复3-4次。最后，闭上眼睛，用中指轻敲10秒。这意味着你会觉得眼睛的疲劳可以立即消除。
有效抗疲劳方法七。穴位按摩防止困倦
当你感到困倦时，可以反复揉搓中穴(在中指指尖中间)，用左手和右手交替按压。当你感到痛苦的时候，你可以逐渐摆脱困倦的纠缠。另一种方法是:在昏昏欲睡时，用中指或铅笔头端扣击左右眉毛中间，连扣2-3分钟，也有上述效果，可以消除眼疲劳。
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