OL缓解眼睛干涩秘诀 还你明眸

OL们每天不停的忙碌着，伏案工作后操作电脑，眼睛长时间得不到休息，因此就会出现眼睛干涩的困扰。那么，眼睛干涩怎么办呢？缓解眼睛干涩的方法有哪些？下面就来学习小编为您盘点的保持眼睛湿润秘方吧。

目录

第一章:OLs必须知道五种缓解干眼症的好方法。

第二章:眼睛干涩的上班族清理眼睛的9招。

第三章:保持眼睛湿润的秘诀

OL学生每天都在不停的忙碌，在办公桌前操作电脑，眼睛长时间不能休息，所以会出现眼睛干涩的情况。那么，眼睛干涩怎么办？缓解眼睛干涩有哪些方法？让我们来学习边肖为你发明的保持眼睛湿润的秘方。

OLs必须知道五种缓解干眼症的好方法

距离产生美

挺直腰，拉开。工作时，至少与电脑屏幕保持60厘米以上的距离，视线向下保持30度左右。这种姿势不会造成颈部肌肉过度牵拉和肌肉酸痛，还能最大限度减少眼球表面暴露空气体的面积，使眼泪蒸发最慢。

提醒自己眨眼

眨眼是人体非常重要的保护性神经反射动作。其目的是使眼泪在角膜和结膜上形成均匀的水膜，保持眼睛湿润。暴露在空气体中的泪膜会迅速蒸发，眼睛干涩的人泪液分泌可能会减少，所以要多眨眼。不信，小小的泪膜就能很好的保护眼睛~

按摩热敷可以有

眼部按摩或热敷的第一步是洗手。很奇怪，脏手擦眼睛没有眼疾。眼睛疲劳时，可以做眼保健操，也可以将热手的手掌轻轻放在眼睛上5-10次。这是一种非常有效的缓解眼睛疲劳的方法。不信你可以试试！

食物疗法非常重要

维生素A是视觉细胞中感光物质的一种成分，也就是说我们看东西没有它的参与也是可以的，维生素A缺乏本身也会引起干眼症。维生素A的最佳来源是各种动物肝脏、鱼肝油和蛋奶类食物。维生素A含量高的蔬菜主要是深色蔬菜(如胡萝卜、西兰花、菠菜等)。).

边肖特意为大家推荐了菊花枸杞茶。中药菊花具有“疏风清热，平肝明目”的功效，对眼睛过度使用引起的干眼症有很好的疗效！

休息一小时

工作忙喜欢玩游戏没关系，但要时刻让眼睛喘口气。在屏幕前休息5-10分钟1小时，看看窗外的风景，闭上眼睛休息一下，去洗手间或者给自己泡一杯菊花枸杞茶，这些都可以让疲惫的眼睛得到休息。也有研究人员表示，每隔15分钟，让眼睛离开屏幕30秒以上，这样可以降低患眼疾的风险。反正一定要时不时让眼睛休息一下！

眼睛干涩的上班族清洁眼睛的9个小技巧

1。眼球运动

如果你连续坐在电脑桌前一个小时，你可以试着做一些眼睛的动作，比如抬头呼吸，深呼吸的同时把眼睛移回中间，重复这个动作大约三次，然后继续重复下面、左边和右边同样的动作。

2。眨眼

其实眨眼可以让眼睛分泌眼泪，保持眼睛湿润，这对OL戴隐形眼镜很重要！很多女性全神贯注于工作，长时间盯着电脑屏幕，忘记眨眼，眼睛干涩难受。

3。间歇休息

短暂的休息时间可以放松你的眼睛。最好离开座位，寻找一些遥远的目标。大约持续10秒。稍微休息一下对保护眼睛会有无限的帮助。

4。呼吸

呼吸有助于保护眼睛吗？是的，其实吸气的时候可以加速血液循环。调查显示，很多女性因为过于专注于电脑而放慢了呼吸速度，所以要时刻提醒自己保持呼吸顺畅，放松身心！

5。健康食品

吃对眼睛有益的食物也有一定的帮助。比如深海鱼类含有大量的DHA，可以使眼睛的视网膜健康发育，预防病变和白内障。此外，胡萝卜、柠檬、蓝莓、坚果、肝脏等。，经常食用，不仅能增加体内的抗氧化物质，还能有效保护眼睛，对抗衰老。不值得吗？

6。调整电脑屏幕距离

推荐距离为50-70厘米，屏幕应略低于眼睛水平10-20厘米，向下视角为15-20度。因为角度和距离可以减少对屈光的需求，降低眼球疲劳的概率。

7。小心佩戴隐形眼镜

如果眼泪少，眼睛干涩，不适合在电脑前使用隐形眼镜。你应该戴框架眼镜。在电脑前戴隐形眼镜的人也要用透氧性高的品种。

8。多吃水果

尤其是柑橘类水果，还应该多吃绿色蔬菜、谷物、鱼类和鸡蛋。多喝水也有助于缓解眼睛干燥。

9。保持良好的工作姿势

保持最合适的姿势，眼睛直视电脑屏幕或稍微向下看，这样可以放松颈部肌肉，尽量减少眼球暴露在空空气中的面积。

保持眼睛湿润的小贴士

人工泪液可以快速但暂时地缓解干燥。除此之外，还有哪些好的方法可以改善或预防这个小问题？

1.保持正常作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛疲劳，干燥和不适。

2、均衡饮食，多吃抗氧化的水果或含有维生素A、C、E等的食物。，对眼睛有益，有助于皮脂腺的正常分泌。

3.让你的眼睛定期休息。阅读或玩电脑50分钟后，应该休息10分钟。喝水，上厕所，散散步，看看远方。

4.提醒自己多眨眼。眨眼是不自觉的，但要提醒自己多眨眼，用力眨眼。眨眼中间不要缩回眼皮，眼球下部得不到滋润。所以最好是完全眨眼，或者眨眼后关闭几秒钟，给眼球保湿。

5.按摩或热敷。眼睛累了可以按摩眼眶骨。泪腺就在侧面上方。按摩可以帮助泪腺的分泌。用毛巾热敷也有同样的效果，5分钟左右，温度应该是面部皮肤的耐受限度。

6.空调房放一杯水或一盆水草。这样可以在干燥的环境中增加湿度，但要勤加水，因为空调房的水蒸发很快。

7.调整电脑屏幕的距离和角度。屏幕到眼睛的距离为30 ~ 45 cm，最好低于眼睛的视线，因为抬头看屏幕会增加眼球的暴露面积，让眼泪蒸发得更快。

8.正确佩戴隐形眼镜。正常佩戴时间为每天8 ~ 12小时。当你睡眠不足时，你应该减少穿着时间。时间到了会淘汰一次性眼镜，因为材质会下降，透氧性会改变，眼睛干涩也会受到影响。

9.积极治疗眼球表面的疾病。沙眼、慢性结膜炎或睑缘炎容易使眼结膜结疤，破坏角膜上皮细胞和泪液分泌细胞。因此，如果你的眼睛有任何问题，你应该尽快向眼科医生寻求治疗，以避免损伤眼球细胞。

总结:眼睛看美丽世界的窗口是什么？它对我们起着至关重要的作用。因此，我们应该好好照顾它。我们应该经常做一些保护眼睛的小动作，多吃一些改善眼睛的食物，防止眼睛干燥。

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