要缓解睡前和睡后心脑血管压力变化对血管的伤害，专家建议：1 醒后不要马上起来，先在床上再躺上半分钟，从床上坐起后在床边坐半分钟。
近日，美国哥伦比亚大学有机化学博士黄定利发表了一个惊人的声明:“午睡会增加老年人的死亡率。”根据以色列哈大沙大学医院的调查报告，他质疑中国人最认可的生活习惯——午睡，认为午睡不能补充能量，反而可能增加心脑血管受伤的概率，从而成为老年人的“杀手”。
根据黄医生的研究，当你晚上睡觉时，你的心率和血压会下降。当你早上醒来时，你的心率和血压会再次恢复。此时体内会有密集的心脑血管活动，可能会增加心脑血管疾病面临的风险。午睡和晚上睡觉一样，会引起心脑血管疾病的压力变化。因此认为多睡一个午觉等于多了一个由低到高的状态变化，很可能日复一日地促进心脑血管疾病的发作。
医生认为黄医生的结论有些道理，但老年人不必太认真。关于午睡，东西方一直意见不一。中国人认为午睡可以补充能量，有益健康，提高工作效率。然而，西方一直认为白天睡觉是浪费精力，是不可取的。但在此之前，国外科学家也通过实验证明，午睡可以减缓人的新陈代谢，减少能量消耗，从而避免过早衰老，就像在冰冻状态下睡觉可以让人“长生不老”一样。证明人类中午应该有休息时间。
事实上，是否午睡与每个人自身的体质、睡眠状态、年龄以及是否患有疾病密切相关。晚上睡眠少，质量差，中午应该用午睡来给身体充电。睡眠质量差的老人，真的可以通过午睡来让大脑得到休息。
至于黄博士的观点，也不是没有道理。缓解睡眠前后心脑血管压力变化对血管的损害，专家建议:1。醒来后不要马上起床，先在床上躺半分钟；2.在床上坐起后，在床边坐半分钟；3.袖手旁观在床上躺了半分钟，然后下床。这种循序渐进的活动可以使身体各个器官适应变化，减轻突然起身对血管的压力，避免跌倒等危险，有助于稳定心律。
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