经过一个上午的工作，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，一定要休息一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。
现代人生活节奏快，午睡可以缓解心血管系统，减轻人体的紧张感。以脑力劳动为主的城市白领，睡个午觉就能意识到自己的工作效率大大提高。
由于中午时间有限，许多上班族习惯于在办公桌前睡觉。偶尔这样对人体健康影响不大，但长期来看慢性胃炎还是会来的。
因为人体午饭后排出胃里的食物空至少需要一个小时，刚吃完饭就在桌子上打个盹，胃受到挤压，会增加蠕动的负担，容易引起胃胀气，降低消化能力，影响营养物质的吸收，延缓胃的排出空，破坏胃黏膜屏障，从而导致胃炎。
[/s2/]健康的午睡有什么重要的
首先，注意睡姿。建议增加一些午睡设施的方法，比如简易小床；把几把椅子放在一起睡觉或者半倚在椅背上，然后在脖子上放一个小枕头，然后把腿尽量铺在另一把椅子上，让下半身完全放松，这比趴着睡觉要好。
其次，饭后不宜立即午睡。因为午饭后胃里充满了未消化的食物，此时立即躺下会让人感到饱。正确的方法是午饭后做一些清淡的活动，比如散步，然后半小时左右小睡一会儿，有利于食物的消化吸收。
第三，午睡时间不宜过长，最好在1小时以内。研究表明，人类的睡眠可以分为两个阶段:浅睡眠和深睡眠。
通常情况下，人在睡眠80~100分钟后，会逐渐从浅睡眠转变为深睡眠。如果人在深度睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中的深度抑制过程不能立即解除，封闭的毛细血管网不能立即打开，势必会造成大脑短暂供血不足，植物神经系统功能暂时紊乱，人体会感到非常不适。这种不适感会持续30分钟左右，然后逐渐消失。
可见午睡时间不是越长越好，而是应该少于1小时，这样可以有效消除疲劳，而且不会太困容易醒。
最后，午休时一定要做好保暖和盖好衣服，因为人入睡后体温相对较低，入睡和清醒时冷热不均容易引起感冒等疾病。亲爱的白领朋友们，一个健康的午睡会给你下午工作带来更多的体力和精神。
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