每个女人在怀孕的时候都是非常辛苦的，孕吐是最折磨女性的！许多的孕妇刚刚怀孕的时候会常常没有胃口，吃不下东西，不仅不利于自身的健康，
每个女人怀孕的时候都很辛苦，孕吐是最折磨女人的！很多孕妇刚怀孕的时候经常没有食欲，没有食物，不仅对自己的身体不好，对宝宝的成长也不好！你知道孕妇的营养食谱是什么吗？孕妇食谱与准妈妈和胎儿的健康息息相关！让我们来看看这些由边肖收集的孕妇早餐食谱吧！
孕妇早餐的饮食禁忌。推荐孕妇营养早餐食谱
每个人都知道孕妇不能吃一些食物。早餐是一天中最重要的一餐。孕妇早餐应该吃什么？生活中有些食物不能给孕妇吃。哦，早上不喝冰饮料，不吃香蕉等等！如果你想保证孕妇胎儿的健康，让我们来看看下面的孕期保健常识。
早餐禁忌
1。避免大量饮用冷饮
如果温差过大，会强烈刺激胃肠道，导致突然挛缩。
2。避免在胃里吃香蕉
香蕉不仅含有帮助睡眠的钾，还含有大量的镁。如果空吃在腹部，血液中的镁含量会突然增加，镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3。避免在胃里吃菠萝
菠萝含有很强的酶。空吃在胃里会伤胃，它的营养只有吃了才能更好的吸收。
孕妇早餐菜单知道早上吃饭的禁忌，所以她们应该立即行动起来，找到适合自己的养胃方案。这里有一些推荐的食谱供你选择:
(1)清晨养胃汤
食材:红枣50克，蚕蛹20个，白糖适量。
练习
1.将洗净的红枣和蚕茧放入锅中，加入800克水。
2.煮沸后，用小火慢慢煎15分钟。
3.将果汁滤入大碗中，加入白糖调味。
功效:汤味甘美，养胃健脾，润肺生津。
(二)桑葚三明治
配料:切片面包(无味或咸)和一瓶桑葚罐头。
练习
1.打开桑葚罐头，捞出3 ~ 4个桑葚粒放在面包上。
2.再舀几勺桑葚汁，均匀地倒在面包片上，将面包片对折。
功效:既养胃又明目，清肝健脑。
(3)早晚养胃粥
食材:粳米50克，大枣10个，莲子20克。
练习
1.莲子用温水浸泡，去核，糯米洗净，大枣洗净。
2.将三者放入锅中，加入适量的水，大火煮开，再用文火煮成粥。
3.根据个人口味调味后早晚食用。
功效:养胃健脾，防治缺铁性贫血。
孕妇开胃菜单
很多孕妇怀孕的时候，对怀孕的反应很大，经常没有食欲，什么都吃不下，会影响胎儿的生长！这个时候要注意准妈妈的营养摄入，那么如何才能调节孕妇的食欲呢？让我们了解一下专家如何合理搭配孕妇的饮食。以下食谱希望对大家有所帮助！
番茄炒豆腐
首先，将西红柿用沸水焯一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3厘米见方的块。锅中放少许油，西红柿加热后翻炒一会儿，然后把切好的豆腐放入锅中，加入少许酱油、糖、盐、味精，烧透后盛盘即可。
西红柿味道酸，含有大量维生素C，对骨骼、血管和肌肉组织非常重要。豆腐含有蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分。西红柿和豆腐一起炒，既能增加准妈妈的食欲，又能补充营养。
酸菜鲫鱼汤
鲫鱼去内脏，洗净放入油中炸熟，放入2碗水中煮开，再放入酸菜、葱、姜。先大火煮3~5分钟，再小火煮15~20分钟，直到汤汁变成乳白色。
鲫鱼富含蛋白质、糖、钙、铁、磷等营养物质。酸菜具有去腥、开胃的作用。准妈妈饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤，可以增进食欲，补充营养。
自制腌黄瓜
黄瓜洗净后切成细条，用盐腌15分钟，倒出多余的水，加入少许醋和糖搅拌。用保鲜膜封住碗，放入冰箱。30分钟后就可以吃了。
黄瓜富含碳水化合物、纤维素、镁、钾、维生素C、叶酸等营养成分。刚怀孕的准妈妈生吃黄瓜容易恶心。可以用一些简单的方法，在不损失营养的情况下，让黄瓜更美味。
孕妇喝什么汤是孕妇煮汤的好食谱
其实大部分女性在怀孕的时候，都会了解一下汤的食谱，为自己和肚子里的胎儿补充足够的营养，因为这些特殊的汤富含蛋白质、维生素、钙、铁、锌、氨基酸等营养物质。
每个准妈妈都会在怀孕初期了解怀孕的一切，知道怀孕期间多喝汤更好！但是不知道什么汤适合孕妇喝。今天，边肖为大家带来了一些专家列出的孕妇孕期汤，希望能为孕妇补充营养！
孕早期的爱美汤味道鲜美，制作简单
材料:新鲜鸡爪8只；3个西红柿；1根胡萝卜；大白菜1公斤；豆芽2两；1个洋葱；少量芹菜和圆椒。
练习
1.将鸡爪放入水中煮两分钟，然后取出洗去血渍备用；
2.将所有材料切割成适合入口的尺寸；
将所有食材放入锅中，倒入八份水，大火煮20分钟，然后小火煮1.5-2小时入味。
说明:这汤对初孕妈妈的食欲不振很有效，因为清爽不油腻，开胃，还能补充大量维生素，补足鸡爪的筋骨；对孕妈妈和宝宝都非常有益。
孕中期好汤:芡实红豆鸡汤
食材:瘦肉半斤(最好是猪头肉)，青蛙芡实1对(大的，2-3个)，红豆2对，陈皮一小块。
练习
1.将所有材料洗净，陈皮用水浸泡，刮掉里面的软胶囊备用。
2.将瘦肉和青蛙切成大块，放入水中煮两分钟，然后取出洗去血渍。
3.将所有食材放入锅中，倒入八份水，大火煮20分钟，然后转小火煮2-2.5小时，调味即可饮用。
此汤有补虚利水的作用，对中晚期水肿的孕妈妈很有好处。孕晚期常煮的一道汤是红萝卜、黄豆、玉米、猪骨:简单易做，味道也不错。
孕晚期好汤——香菇扇贝排骨汤
食材:排骨半斤，鸡爪8个(建议新鲜鸡爪，不要冷冻)，香菇(小的8个左右，大的5个)，扇贝5个。
练习
1.将排骨和鸡爪放入冷水中煮两分钟，然后取出干净的血水备用(建议鸡爪不要剪指甲，以免汤汁油腻)；
2.蘑菇用水洗净，稍微浸泡一下。将扇贝浸泡在水中，切丝；
3.锅中加入八份水，放入所有食材，大火煮20分钟，小火慢炖2-3小时，调味即可食用。
说明:这汤很滋补。因为它富含钙，对骨骼和肌肉有很好的效果。而且蘑菇富含人体所需的多种氨基酸，味道鲜美，有淡淡的香味。
结语:怀孕是一个奇妙的过程，见证着新生命的诞生，这是一件奇妙的事情！但是每个孕妇也很辛苦。她不仅要关心孕妇的饮食健康，还要时刻关注她们的情绪。希望今天边肖介绍的孕妇食谱能帮助你更好的照顾孕妇！
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