老年人腿部保健七大招

腿脚不方便是老年人的通病，老人要如何进行腿部保健，保持腿脚灵活，一起来看看老年人腿部保健七大招。

1。摇晃小腿:

用一只手扶墙或扶树，先向前摆动小腿，使脚趾向前向上倾斜，再向后摆动，一次80-100次为宜。这种方法可以预防下肢萎缩、无力或麻木、小腿抽筋等症状。

2。干洗腿:

双手抱紧一条大腿，从大腿向下至脚踝轻轻按摩，然后从脚踝至大腿根部按摩，另一条腿同样按摩10-20次。这样可以使关节灵活，加强腿部肌肉和行走能力，防止下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩。

3。揉小腿:

用两只手掌夹住小腿，旋转揉搓，每边搓20-30次，一节，共做六节。这种方法可以疏通血液，增强腿部力量。

4。膝盖摩擦:

双脚并拢，屈膝微蹲，双手放在膝盖上，顺时针搓几十下，再逆时针搓几十下。这种方法可以疏通血管，治疗下肢无力和膝关节疼痛。

5。暖脚:

暖脚是指一直保持双脚温暖。每天晚上用热水泡脚可以使全身血液流动。

6。拉趾:

坐起来，伸直双腿，低头，向前弯曲，用双手拉脚趾20-30次。这种方法可以加强腰腿，增加脚的力量。

7。摩擦脚底:

手热搓，然后用手搓脚底各100次。该方法具有降虚火、疏肝明目的功效，可防治高血压、头晕、耳鸣、失眠等。

以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~