冬季气候寒冷人体新陈代谢也处于相对缓慢。老年人由于年纪较大,脏腑功能衰退,体温调节能力与耐寒能力下降,因此,要想健康平安度过寒冬,须注意重视“五大暖”。
凉爽的秋天离我们很远,冬天的脚步也在慢慢逼近。在寒冷的冬天,人体的新陈代谢相对缓慢。由于老年人年龄较大,脏腑功能衰退,温度调节和耐寒能力下降。因此,为了健康安全地度过寒冷的冬天,我们必须注意“五个警告”。冬天天气暖和的时候,老年人要随着外界温度的变化及时增添衣物,注意保暖,不要让冷空气进入体内。棉衣内衬宜选用羊毛、丝棉、羽绒、腈纶棉等质轻、蓬松、保暖性强的材料。平时要多到户外活动,保持血液畅通,以适应外界温度的变化,增强耐寒能力。温中医认为“头部是全阳之会”,阳气最容易从头部脱身,就像没有瓶塞的热水瓶。如果不注意头部保暖,很容易引起鼻炎、头痛、感冒、牙痛、三叉神经痛等疾病,甚至更严重的脑血管疾病。因此,老年人在冬天戴一顶合适的帽子是至关重要的,尤其是外出时。暖脚俗话说“寒从脚起”。脚为头阴,阳少。双脚远离心脏,血液供应不足,长期下垂,循环不畅,皮下脂肪层薄,保温性差。脚一旦受凉,会通过神经反射引起上呼吸道粘膜血管收缩,血流量减少,抗病能力下降,使隐藏在鼻咽部的病毒、病菌大量繁殖,引起人感冒或旧病复发,如哮喘、气管炎、胃肠疾病、关节炎、腰腿痛、痛经等。因此,在冬天,老年人应该保持鞋子和袜子的温暖和干燥,并经常在阳光下清洗。通常,你应该多运动,以促进血液流动顺畅。睡前用温水烫脚,脚底按摩10分钟,增强保健功能。老年人房间冬季必须使用取暖设备,保持室温在15摄氏度以上。如果室温过低,老年人容易被寒邪侵袭,诱发呼吸系统和心脑血管疾病,造成严重后果。暖背祖国医学说“背为阳之阳”,是“阳脉之海”,是督脉的脊梁,是督抚身体的阳气。如果老人背部保暖不好,致病的风寒通过背部经络侵入人体,破坏杨琪,破坏阴阳平衡,降低人体免疫功能和抗病能力,导致旧病复发或病情加重。因此,老年人冬天穿棉背心或毛背心保暖是很有必要的。老年人在寒冷的冬天注意以上保暖,就能安全度过寒冷的冬天。
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