亚健康是现在很多人都有的问题,尤其是工作族们,那么白领如何改善亚健康状态呢?深圳生活网养生在线来给各位白领们介绍五招!
现在很多人好像都没什么毛病,但大部分都处于亚健康状态。那么白领如何改善亚健康状态呢?我们来看看吧!
第一个公式
右手放在左肩,左手放在右腰。稳住自己。吸气时,右手从肩部向右上伸,左手从腰部向左下伸。呼气时,慢慢换到左上右下,左手放在右肩,右手握住左腰。同时呼气干净。这个动作有促进神经协调和动作整合的作用。
第二个公式
双手水平张开,吸气时画一个大圈,举到头上;再次呼气,继续双手交叉在身前,双手分开呈平展姿势。伸直双手,内外做最大的圆周旋转,让肩膀尽可能的灵活,可以加强肩膀和背部的肌肉群。
第三个公式
双脚张开约两倍肩宽,双手放在一边,分开五指,身体向左转,双脚成前弓后退后一步,吸气,双手自下而上伸展。然后身体向右转,用手画一个弧线,向下伸展。然后转向正面姿势,呼气。这个动作可以加强肌肉力量,治疗长期埋书桌后的肩颈疼痛和腰腿无力。
第四个公式
双手向两侧水平伸展,双脚前后弓步,身体前倾,手掌放在前面,双手向前。慢慢呼气,再慢慢往后靠,双手向后分开伸展,手掌向前。对于久坐的人来说,这是一个很好的全身拉伸运动。
第五个公式
双手合十,指尖朝上,从胸腹部慢慢伸展至头顶,慢慢吸气至最充分;双手分开放在两侧,掌心向上,五指旋转,一起呼气,然后回到双手和胸腹部之间的空间。它可以防止颈部和背部疼痛以及灵活的手腕和手指。
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本文标题:深受亚健康困扰 OL丽人简单五式改善亚健康
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