在生活中白领的生活作息往往都不太健康，那么白领要怎么去养生呢？下面我们就一起来看看吧。
“白领保健”一直是人们热议的话题，尤其是在目睹“白领猝死”的新闻后，白领们更加注重保健知识。城市白领在日常生活中能做些什么让自己的身体更健康？如果你学会了，你会比同龄人健康得多。
1.双手食指或中指按在太阳穴上，顺时针、逆时针反复按摩5分钟，可立即缓解头部疼痛。
2.白领咽喉痛:用小热水瓶热敷咽喉，可以促进血液循环，缓解疼痛。每隔几个小时，用一杯温水加半勺海盐或一片维生素C漱口，有消炎作用。如果方便的话，再来一杯酸奶。酸奶中含有嗜酸乳杆菌，是人体内的良性细菌，可以帮助清除病毒。
3.坐在椅子上，双腿撞击到细大腿内侧，双手抱紧大腿，脚踝相互靠近，感觉大腿内侧紧绷。当腿张开时，它们迅速闭合，膝盖碰撞。你可以在两腿之间放一个枕头或一本书来缓冲膝盖的冲击，这样可以缓解背痛。
4.午饭不要在电脑前吃外卖。电脑前的外卖容易让键盘上的病菌进入胃里，对健康有害。建议午餐时一定要离开电脑桌，花半个小时充分放松身心。
5.下午吃一些甜的水果，比如蓝莓、樱桃、石榴和草莓。它们和甜食一样甜，比甜食更好:它们充满水分，可以帮助身体补充水分；富含维生素，使身体的营养更加均衡；含有抗氧化剂，避免疲劳，让你变老。
6.白领有口臭:吃素两天，即使不能完全吃素，也要尽量在饮食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液弱碱性，减少血液中乳酸、尿素等酸性物质，使体臭变淡。当你累的时候，你应该少吃肉，多吃蔬菜。
7.白领每周爬山一次。运动有利于增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能状态，提高抗病能力，降低过度疲劳的风险。此外，山里的空气更新鲜。运动时呼吸这种空气会使你的心脏更健康。
8.提高肌肉力量:从下电梯提前一层上楼，逐渐增加到完全上楼，也可以选择自己喜欢的方式，循序渐进的锻炼。坚持一段时间后，你会发现你对运动的耐受力和肌肉力量都好了很多。
9.白领睡觉不睡觉，不安分的梦，不安分的觉。这是因为当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至变得功能失调。白天可以喝一杯百合枣茶。百合枣茶中的成分可以促进睡眠。另外，请将iPhone远离头部。
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