排除寂寞 学习美国“空巢”老人的快乐生活

如今好像已经形成一种社会现象，老人们的儿女们大都志在四方，独老老人们独守空房，因此老人们心里难念不会孤单，抑郁。那么 ，老人如何缓解抑郁心理呢？老人快乐生活法宝是什么？

目录

第一章:美国老人的幸福生活

第二章:关爱老年人健康，警惕老年抑郁症

第三章:老年人延年益寿，谨防谨慎衰老。

如今，它似乎已经成为一种社会现象。老人的孩子大多瞄准四面八方，老人独居空房间。因此，老年人很难感到孤独和沮丧。那么，老年人如何缓解抑郁呢？老年人快乐生活的法宝是什么？让我们向边肖学习美国“窝”老人的幸福生活。

美国“空鸟巢老人的幸福生活

如今，中国“空窝”老人的心理问题越来越突出。相比之下，美国虽然有很多“空窝”老人，但他们大多比较乐观，心态也比较好。为什么呢？

没有“养儿防老”的概念

崇尚独立是美国文化的特点之一，所以美国人不想把孩子留在身边孝顺。他们鼓励成年子女独立生活，认为一旦结婚，自然要搬出去住。然而，孩子们成年后倾向于独自学习或工作。他们宁愿租房子，也不愿和父母住在一起。

启示:父母要从小培养孩子独立生活的能力，不要事事照顾，要明白“儿孙自有儿孙福”的道理，这样才能降低“被养老”的期待，即使以后得不到孩子的“养老”，也不会有太大的失落感。

改成老年公寓

进入老年后，很多美国人会卖掉房子，选择住老年公寓。在那里，你不仅可以得到很好的照顾，还可以和很多同龄人交朋友。

启示:在中国，居家养老的观念相当强烈。因此，中国老年人可以根据自身情况，利用社区资源组建互助小组，开展一些增进友谊、解决困难、消除不良情绪的团体活动。

做你喜欢的事

在美国，拒绝老老实实待在家里，选择退休后继续工作的老年人越来越多。其中一个重要的原因是他们想通过工作来丰富自己的生活。仍然有许多老年人即使在晚年也独自开车、打球甚至环游世界。

启示:因为国情不同，中国人到了一定年龄就要退休。但这并不意味着老年人无事可做，或者他们可以从事社会公益活动，如志愿服务、慈善事业等。，或者培养一些爱好来实现自己的自我价值。

关爱老年人健康，防范老年抑郁症

老年抑郁症的第二个特征——激越

最近几个月，吴女士极度不开心，心烦意乱，焦躁不安，容易激动。她经常和丈夫吵架，他们之间的矛盾加剧了。每天早上，她都会对丈夫大喊大叫，喋喋不休地谈论他们几十年来不愉快的事情，几乎彻夜未眠。丈夫实在受不了，跑出了家门。

最近几个月，王先生经常感到害怕。他害怕自己身患重病，担心家里会发生不幸。他坐立不安，摩拳擦掌，坐立不安，再好的电视节目也吸引不了他的注意力。他害怕晚上睡不着，总是想着以前不愉快的事情。他感到痛苦不堪。

所谓激越，是指抑郁症患者有焦虑、激动、恐惧的症状，担心自己和家人会得重病，终日处于水深火热之中。事实上，这些担忧都是没有根据的。患者经常烦躁不安，搓着手和脚，叹气，焦虑。经常失眠，在床上辗转反侧，总是想着不愉快的事情。

极其气人，经常因为小事和身边的人争吵。

老年抑郁症患者的激越症状往往让家人和邻居难以忍受，很多家庭通过调整夫妻关系和邻里矛盾来看病。家人常说:“他以前没那么讨厌，现在火了。谁能受得了他！”“她和家人吵架了！”

注:

老年人如果改变了平时稳定的状态，很容易在一段时间内上火、烦躁、与人发生争执，所以不要把它当作单纯的家庭矛盾，而是要考虑自己是否患有抑郁症或其他心理和身体疾病。

“寄宿”老人要警惕抑郁症

寄宿制老年人是指没有自己的常住户口，在女儿家“流动居住”的老年人。因为没有空属于自己的房间，再加上之前和年轻人的代沟，时间长了，老年人会觉得很难适应子女家庭快节奏的生活，身体也会越来越累。容易产生悲观、缺乏自信、过度担心等情绪，甚至患上抑郁症。

如果老年人能独居，有独立的生活空，会让他们的身心更健康。每个人都有自己的隐私，自己的生活习惯和爱好。这种独处的需求在老年人的生活中也是不可或缺的。此外，老人在生活习惯、待人接物的观念、兴趣爱好等方面，肯定与子女不同。如果老人被迫融入子女的生活圈，会给老人造成更多的心理问题。如果不具备独居的条件，老年人在生活中也要豁达一些。不要和孩子为琐事烦恼，多做自己感兴趣的事情。此外，运动可以缓解负面情绪，是预防和治疗抑郁症的好方法。老年人不妨走出家门，参加一些适合自己的运动。

老年人需要警惕“三级综合征”

所谓“三年级综合症”，是指医学三年级学生的一种心理现象。初三医学生刚接触临床课程，对一些疾病和症状只是粗浅的了解。他们会不自觉地将书中的症状与自己进行比较，从而觉得所有的疾病都是在自己身上表现出来的。

这种现象不仅仅局限于医学生，生活中也有很多人存在。尤其是老年人，由于关注健康，对医学知识了解不系统，在报刊上看到疾病症状时，会相应地坐好，产生不良的心理退化、恐慌、焦虑等反应，甚至乱吃药、乱求医。

消除这种不健康心理的关键是给自己一个积极的心理暗示。比如我经常想:我身体很好，医生检查过我没什么问题。自我暗示的表达一定要直截了当，毫不犹豫，这样才会有好的效果。另外，老年人要正确树立养生观念，守口如瓶，张开双腿，把更多的精力投入到家庭生活中，这样才能更好地转移注意力。

老年人在延长寿命时应该小心衰老

老年人如何预防精神衰老

1。多和陌生人交谈

2。经常背诵和记忆

3。写更多文章

4。集中注意力

锻炼专注力的方法有很多，比如保持正确的坐姿或睡姿，或者静静地听闹钟的滴答声。当你训练后去学习或工作时，你会感到精神焕发。

5。多听优美的音乐

人类语言、计算和分析的功能都由大脑的左半球承担。下班后听音乐很好。因为音乐可以刺激右半球的兴奋和活动，大脑的左半球可以得到足够的休息。

6。多做口语练习

当人们累了，打哈欠，或说话，大声朗读，唱歌，甚至漱口等。，对增强大脑功能有好处。

7。多散步，经常散步

散步不仅能锻炼腿部肌肉，还能消除大脑疲劳。因此，多走路对预防大脑衰老有积极意义。

对于老年人来说，“勤奋”这个词排在第一位，是为了抗衰老和延年益寿

努力学习

老年人可以通过看报纸、看电视和听广播来了解国内外的重大事件。还可以学习书法、绘画、摄影、集邮、种花、养鸟等。，从而丰富你晚年的生活。每当我学到一点新知识，我总是会感到一种快乐和成就感。

经常使用你的大脑

脑功能衰退是人类衰老的重要原因。“流水不腐，户口本不死”，动脑分析问题，可以防止大脑迟钝，让大脑皮层的记忆神经永远年轻。

勤奋

根据他们的身体状况、精力、专长和兴趣，老年人应该尽量参加一些工作。这样可以活动关节，手脚勤快，保持体力，晚年活跃，家庭关系亲密。

经常锻炼

体育锻炼是增强体质、延年益寿的好方法。运动可以促进全身的主动血液循环，保证大脑有充足的血液供应，有助于记忆。在活动过程中，我们不仅可以增强体质，还可以扩大交流范围。

频繁操作的喷嘴

嘴巴的每一个动作都涉及到大脑。老年人多笑多说对大脑有积极的影响。一个微笑，它可以影响多达13块面部肌肉，尤其是对开发大脑右半部分的功能。

频繁清洁和更换

老年人活动少，皮肤干燥，新陈代谢减弱，要多注意勤洗澡，勤换衣，保持皮肤清洁，汗腺畅通，体内废物排泄顺畅。

【/s2/】总结:【/s2/】老人要学会自我调整，在没有孩子陪伴的情况下，可以多参加一些社交活动。孩子也要多花空时间陪伴老人，这是老人延年益寿的法宝。以上小编是给老年人的抗衰老秘籍。让我们快点试试。(文章原载《保健指南》，2012年2月，作者:唐世明、徐天红、周凤江、赵月琴，版权归作者所有；转载的目的是为了传递更多的信息，但并不代表深圳生活网赞同其观点，并对其真实性负责。如果涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们会尽快删除内容)

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