教你学龄前孩子眼睛养护妙招

孩子写写画画明显增多了，与电视、电脑等打交道的机会也多了，所以只有靠细心周到的妈妈由内到外的全面呵护，才能帮孩子把前进的道路一直照

孩子的写字画画明显增加了，处理电视、电脑等的机会也多了。因此，只有通过细心的母亲从内到外的全面照顾，才能帮助孩子保持前进的方向。

细心的“抢眼”动作，让我们从今天开始！

内部:美食醒目法

不同的眼睛组织需要不同的营养。只有保证摄入丰富的蛋白质、足够的维生素A、足够的维生素C、足够的维生素B、足够的钙等。，能否满足他们的营养需求。所以要注意宝宝的均衡饮食，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜、水果和海鲜，少吃甜食和甜食。

营养介绍:

鱼和动物富含蛋白质，钙、铁、磷含量高，能缓解眼肌紧张。

鸡蛋，富含蛋白质、维生素b2、维生素A、鸡蛋磷酸和脑磷酸，能增强孩子的智力和视力。

山药不仅健脾开胃，经常食用还具有听得见、看得清的功效。

刀豆，一种四季都常见的新鲜豆类，富含钙、铁和维生素C，有利于眼球晶状体的发育。

枸杞，滋补肝肾，明目强身。

百合，清热、提神、润肺、强肤，搭配鱼类可明目护眼。

鸡心和肝脏富含蛋白质，含有少量脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素b1和b2。特别是鸡肝中的维生素A是猪肝的6倍，具有滋补肝肾、明目养心、补血强身、促进儿童生长发育的作用。

特别提醒:动物内脏营养丰富，但儿童不宜过多食用。一周一次，每次50克比较合适。

补编:

1.蔬菜“五宝”:胡萝卜、豌豆、荸荠、土豆、香菇，是儿童明目明目的专用蔬菜。

2.冬天可以准备冰糖枸杞银耳大枣汤给宝宝喝。

3.春天可以自己做一个明目护眼的小蔬菜包(里面装的是马兰菜、金针菇、豆腐干、胡萝卜)。

4.夏天可以让宝宝吃清热明目的炖鸡丝(苦瓜丝、南瓜丝、黄瓜丝、鸡胸肉)。

外观:环保醒目法

调查数据显示，城市中心区儿童视力异常率高于郊区。原因是城市里的孩子视觉环境差。因此，生活在城市的妈妈们更应该注意积极为宝宝创造一些有利的视觉环境。

儿童正处于视力发育的关键期，需要暴露在外界光线、色彩、图形的刺激下，促进其发育。因此，你应该尽力为孩子的眼睛提供一个多样多彩的环境。给孩子买书时，最好选择字体大、色彩图案多的书。但要注意防止紫外线直接到达宝宝眼睛，会导致电光性眼炎等。，并影响孩子的视力。尤其是夏天出门，最好给宝宝戴上小帽子或者阳伞，或者让他在阴凉处玩耍。

还应注意夜间“非自然”光线的选择。宝宝房间的光线明亮温暖，没有频闪的灯光最好，有利于保护宝宝的视力。

习惯:运动抢眼法

学龄前儿童的阅读量明显增加，已经开始写字画画，所以养成良好的读写习惯非常重要。孩子读书时，要有人监督保持正确的姿势，书与眼之间要保持距离，不要在床上或移动的车上看书。你还应该学会控制孩子看电脑、电视或其他会增加家里视力负担的活动。看电视的时候，要把孩子的眼睛照顾到和屏幕一样的高度，避免让他往下看或者往上看。刚开始，你孩子的“写字姿势”肯定不会很标准。你应该随时提醒和纠正你的孩子。这些知识我们都知道，关键是我们能不能真正重视并坚持下去，否则这个时候好习惯没有养成，以后再改就更难了。

妙招:为了监督孩子及时让眼睛休息，可以买一个定时器，定时，用孩子喜欢的音乐铃声提醒他休息(每次近距离眼神交流大概30到45分钟)。

除了保持这些良好的用眼习惯外，最好让孩子经常做眼部和身体动作，促进血液循环，并保持眼睛始终供应“源头活水”，这样眼睛才能更“耐用”。

“一日经络”进行醒目的锻炼

早上找一个有空新鲜空气的地方，让宝宝自然站立，教他(和他一起做)先用双眼看远处的目标，然后慢慢收回眼睛；当与眼睛的距离为35厘米时，再将视线从近到远转移到原来的目标上。重复几次，然后做深呼吸练习。

黄昏时，带孩子到户外锻炼，或让他站在床前，以瞬针方向或逆时针方向依次观看窗的上、下、左、右四角，可舒筋活络，移目明目。

睡觉前，采取坐姿或站姿，闭上眼睛，快速搓手心发热，然后快速安抚孩子的眼睛。这时，孩子的眼睛会感觉到一股暖流在流过。反复这样几次，可以疏通经络，改善孩子眼睛的血液循环。

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