钙对于孩子骨骼发育是不可或缺的元素。吃些什么可以帮助孩子补钙呢？下面我们就一起来看一下吧！孩子不能喝牛奶，不要烦恼，他可以从别的
钙是儿童骨骼发育不可缺少的元素。吃什么可以帮助孩子补钙？我们一起来看看吧！
孩子不能喝牛奶，不用担心，他们可以从其他食物中获得足够的钙。这里有12种有效健康的方法来增加儿童饮食中钙的含量。
1。巧克力和草莓牛奶。
如果孩子不想喝纯白牛奶，可以给他加其他口味的牛奶。虽然这些牛奶的热量比普通牛奶多，但它们的钙含量是一样的。
2。酸奶。
有很多口味和类型可供选择，包括装在杯子里的酸奶和装在软管里可以吸的酸奶。总有一个你的孩子会喜欢的。
3。奶酪。
各种奶酪都富含钙。选择脂肪含量2%或低脂的，减少全脂和饱和脂肪的摄入。
4。软奶酪。
可以单独食用，也可以和孩子喜欢的水果混合食用。
5。含钙橙汁。
8盎司(约226克)的橙汁含钙量(300毫克)相当于一杯牛奶的钙含量。
6。西兰花和深绿色叶菜。
尝试不同的绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝叶、芜菁和芥菜。尝试罐装、新鲜、冷冻等不同种类，加入黄油调味。
7。豆浆。
无论是选择纯豆奶、香草豆奶、巧克力豆奶还是草莓豆奶，首先要确定是否是含钙的产品。现在市场上卖的豆奶一般都是加钙的，含钙量和普通牛奶一样。
8。豆类食物。
不仅仅是青豆，我们应该多吃各种豆类，比如芸豆、四季豆、云豆和鹰嘴豆。其中大多数含有大量的钙。
9。糊状食物。
孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机。首先放入牛奶和酸奶，然后让孩子选择一种喜欢的水果加入。
10。汤。
将肉汤或番茄汤与牛奶而不是水混合。
11。燕麦和煮熟的热谷物。
当你用牛奶煮麦片时，它们会比水更稠，更美味。
12。蔬菜上的奶酪酱。
学会用脱脂牛奶做低脂奶酪酱，把这种酱倒在孩子吃的每一种蔬菜上，从西兰花到花椰菜再到土豆。
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