宝宝补钙吃什么好 吃它补钙效果翻倍

宝宝的成长离不开钙，钙可以帮助宝宝的骨骼发育。因此，宝宝补钙也就显得非常重要了，那么，宝宝补钙吃什么好呢？宝宝补钙的方法有哪些呢？

宝宝的成长靠钙，钙可以帮助宝宝骨骼发育。因此，给宝宝补钙是非常重要的。那么，宝宝应该吃什么来补钙呢？宝宝补钙的方法有哪些？带着这些问题，跟着边肖看文章，看看你的宝宝吃什么补钙！

钙是宝宝生长发育必不可少的营养素，牛奶是补钙的首选。但是有些婴儿不喜欢喝牛奶。除了喝牛奶，如何给宝宝补钙？

牛奶是补钙的首选

说到补钙，我们的第一反应就是喝牛奶。牛奶除了富含优质蛋白质和维生素外，钙含量高，利用率高，是天然钙的极好来源。专家说牛奶应该是补钙的首选。

除了喝牛奶，还怎么补钙？

虽然牛奶是补钙的首选，但牛奶并不是补钙的唯一途径。除了喝牛奶，我们还可以用这些食物来给孩子补钙。

1。绿色蔬菜

研究表明，绿色蔬菜也善于补钙，像羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、卷心菜、卷心菜、芥菜等绿叶蔬菜都是很好的钙来源。

2。坚果

给宝宝补钙，多吃坚果，如核桃、杏仁、榛子、腰果等。坚果油也是钙的良好来源。

3。虾馄饨

虾皮和猪肉一起剁碎，做成营养美味的馄饨馅，再用高汤做馄饨汤，煮熟后即可食用。馄饨皮薄馅多，虾皮猪肉馅的美味让人无法抗拒。宝宝一定很喜欢。虾皮富含钙。要想补钙，平时多吃虾皮！

4。浓骨汤面

取几块猪骨或牛骨，洗净，用高压锅炖成浓稠香浓的骨头汤，这才是补钙的精髓！用浓骨头汤做面条的汤底很好。宝宝吃汤面很有效。

四种补钙粥很容易补钙

养肝粥

原料:羊肝60克，梗米100克，生洋葱适量，食用油适量。

方法:羊肝去膜，洗净切片，入油锅炸至八成熟，加入葱花。然后和米饭一起煮粥煮到开花，再翻炒养肝。煮沸以适应温度。每天吃肝喝粥一次。

功效:补肝补钙，适合缺钙、视力下降的儿童。

骨头汤、蔬菜粥和肉粥

配料:骨头汤、胡萝卜、瘦肉、青菜、生洋葱和食用油。

方法:将所有食材清洗干净，瘦肉切碎，胡萝卜切片，大葱切成细末，一起放在锅里翻炒，加入适量的盐和油，与梗米和骨头汤一起煮成粥，一天一次青菜煮熟后加入。

功效:补钙适用于缺钙、夜惊、多汗等症状的儿童。

雨水蔬菜米糊

配料:米粉、蔬菜、鱼和食用油。

方法:将蔬菜和鱼清洗干净，将鱼煮熟，剁成肉末，然后与浸泡好的米粉一起放入锅中，用大火煮开，调味后即可食用。

功效:补钙适用于缺钙、夜惊、多汗等症状的儿童。

草菇豆腐

配料:草菇、豆腐、鲜豌豆、梗米、食用油。

方法:将所有食材洗净，草菇切碎，豆腐切片，放入有豌豆和茎米的锅中，加水，用酱油和盐煮。

功效:补钙适用于缺钙、夜惊、多汗等症状的儿童。

6个月至1岁婴儿补钙食谱

1。鸡蛋豆腐汤

食材:鸡蛋、豆腐、骨头汤150克、葱花等。

方法:鸡蛋打碎，豆腐捣碎，骨头汤煮开；加入豆腐小火煮，适当调味，撒上蛋花，最后用葱花装饰。

营养分析:鸡蛋和豆腐不仅含钙丰富，而且吃起来又软又嫩。特别适合7个月左右不善于咀嚼的宝宝。

2。鱼和蔬菜米糊

配料:米粉(或乳饼)、鱼15-25克、青菜15-25克。

方法:将米粉用水浸泡，搅拌成糊状，放入锅中，煨8分钟左右；将蔬菜和鱼洗净，剁泥放入锅中，煮至鱼彻底煮熟，调味。

营养:鱼富含钙，不仅能促进宝宝生长，有助于骨骼发育，还能促进大脑发育，满足身体对各种营养的需求。你可能希望为6个月以上的婴儿做一些食物。

2-3岁宝宝补钙食谱

1。炒松子丁和毛豆

配料:松子200克，干香干香草4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞10克，精盐、糖、香油适量，高汤。

制作

(1)将松子放入锅中翻炒至香。

(2)毛豆用开水烫一下，然后用冷水冲洗，沥干备用。

(3)将干香干果切成丁，胡萝卜切成块，枸杞洗净备用。

(4)将色拉油放入锅中，油热后，爆姜末散发香味，然后加入干苦瓜和枸杞调味，翻炒一会儿，倒入毛豆，翻炒均匀，加入调味料和适量的高汤。汤汁收好后，撒上松子拌匀。从锅里取出。撒上香油，放在盘子里，配上装饰。

2。鱼松

配料:黄鱼750克，料酒50克，盐75克，葱姜15克，八角2粒，香油25克。

制作

(1)鱼肉去皮洗净，切成7厘米长的鱼肉、洋葱、姜片。

(2)将鱼放入盘中，加入葱、姜、花椒、八角、料酒，放入笼中蒸20分钟，捞出，去掉调料，控制水分，顺着质地撕成丝。

(3)将炒勺放在火上，加入油，将油加热到鱼丝中，加入盐，翻炒至鱼干，用小火翻炒揉搓至鱼松而有光泽。

结论:随着宝宝的长大，补钙变得越来越重要。希望边肖的推荐能帮助缺钙的宝宝们！为了宝宝的健康，妈妈们，你们都学会了吗？

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