维生素、微量元素是大家讨论最多的营养问题，但很多人说不清楚应该如何补，补多少。其实之所以说是微量元素就是需要量很少，如果营养正常，
维生素和微量元素是讨论最多的营养问题，但很多人不知道如何补充和补充多少。其实需要微量元素的原因很少。如果营养正常，除非是偏食，否则孩子不需要特殊的补品。
即使钙(不是微量元素，人体含有很多)，如果孩子每天能喝500毫升牛奶，也没有必要专门补充。
1。哪种钙质量最好？
牛奶中的钙是质量最高的钙，钙磷比例适宜，有利于人体吸收。
2。哪种钙剂补钙效果最好？
补钙产品主要含有碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙和葡萄糖酸钙。有些是用动物骨头或珍珠粉、贝壳等制成的。，而其他的都是化学合成的，在质量上并没有特别的区别。其中碳酸钙的吸收最好，葡萄糖酸钙的吸收最后。
3。钙越多越好吗？
钙的吸收依赖于维生素D的帮助，如果人体缺乏维生素D，钙的吸收只有10%，而补充维生素D时钙的吸收率会提高到70%。所以在补钙的同时不要忘记维生素D。普通鲜奶中维生素D含量不足，需选择维生素D强化的鲜奶或为儿童补充维生素D制剂。但是婴幼儿配方奶粉已经强化了钙和维生素D，所以喝配方奶粉的婴幼儿一般不需要特殊补钙。钙是水溶性的。过多吸收的钙会通过泌尿系统排出体外。长期高钙还会引起泌尿系统结石等损伤。三聚氰胺是血的教训。体内大量的钙还能与其他微量元素竞争，不利于其他元素的吸收。
4。什么时候补钙合适？
补钙制剂时，最好选择在吃的时候。此时胃酸分泌最多，有利于钙离子的分解和吸收。空腹部胃酸分泌最少。最好不要在腹部服用钙片空。
5。骨头汤补钙好还是牛奶好？
很多人认为骨头汤可以很好的补钙。诚然，骨骼中的钙含量很高，全身99%的钙都存在于骨骼中，但这种有机钙是不溶于水的。骨头汤虽然有钙，但钙含量很少，吸收不好。牛奶是钙的最佳来源，因为它含钙量高，容易吸收。酸奶吸收钙更好。
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