每个人都希望自己能长命百岁，那么要如何才能长命百岁呢？长命百岁要如何养生呢？下面我们就来了解一下。
1。我觉得自己比实际年龄年轻了13岁
一项对500名70岁以上老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄小13岁是长寿的重要因素。密歇根大学心理学教授押切·史密斯说:“感觉年轻和健康会增强人们克服困难的乐观和信心，这反过来又有助于减轻压力，增强免疫系统，最终降低患病风险。”
2。紧跟时尚
美国的一项调查显示，许多百岁老人发送电子邮件，通过谷歌搜索失去的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新技术不仅有助于老年人在智力上保持活跃，还有助于提高他们的社交技能。
3。52岁后开始绝经
许多研究表明，更年期的自然延迟意味着寿命的延长。美国耶鲁大学医学院妇产科教授简·米恩金认为，推迟绝经将大大降低女性患心脏病的风险。
4。每日低热量摄入
美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400-2000千卡的人，其心脏功能与比他们小15岁的人相同。
5。脉冲在15秒内重复15次
大多数人的静息心率为每分钟60-100次，次数越少越健康。克利夫兰诊所妇女心血管中心主任莱斯利·曹博士说，缓慢的心率意味着你的心脏可以在不太努力的情况下输送血液。
6。不要打鼾
一项长达18年的研究发现，正常人的寿命是严重睡眠呼吸暂停综合征患者的三倍。
7。绝经后腹部平坦
根据美国衰老研究所的一项研究，腰围过粗的女性面临的死亡风险比普通人高20%。
8。血液中的维生素D水平很高
科罗拉多大学丹佛医学院外科助理教授阿杜特·金德博士说，每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅能减少骨质疏松，还能降低患癌症、心脏病和传染病的风险。
9。开朗的性格
一项新的瑞典研究表明，性格开朗的人患痴呆症的可能性低50%左右，不容易受到外界压力的影响。这与他们大脑中皮质醇水平低有关。有很多方法可以降低皮质醇水平，比如冥想、喝红茶和小睡一会儿。
10。每天跑步40分钟[/s2/]
经过对跑步者和非跑步者21年的跟踪调查，美国加州科学家得出结论，每天跑步40分钟的中年人寿命更长，认知功能更强。
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