老人冬季养生要注意哪些？

冬季老人养生也是要注意保健，那么老人要如何养生呢？老人冬季养生药注意哪些呢？冬季可以多吃羊肉、乌鸡、虾类、姜、蒜、胡椒、咖喱等温热的食物。

《黄帝内经》说“冬三月，谓之闭藏”，“早睡晚起，须待在阳光下”，“驱寒暖身，不漏肤，否则伤肾”。其中，“早睡晚起”是御寒，“一定要待在太阳底下”是祛寒，“祛寒为暖”是祛寒，“不漏皮”是御寒。现代人的生活条件很好，很容易避寒。此外，还有许多有效的方法来驱除身体的寒冷。

感冒是许多疾病的直接原因。寒气郁结会阻滞经络气血，引起疼痛。寒性收缩会使经络抽筋抽搐，关节屈伸不利；尤其是年老体弱的人遇到风寒侵袭，以及一些呼吸道疾病(如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等。)都很容易发生。

因此，天气寒冷时，外出时最好戴上保暖的帽子、围巾、口罩和手套，避免寒气入侵，这是有效预防呼吸道疾病的好方法。想要健康长寿，就要善于“避寒”。

有些老人习惯冬天穿厚衣服，但穿的下半身很少。俗话说，风从后入，寒从脚底生。很多人气血虚弱，阳气不足，新鲜血液很难循环到脚上，寒冷会从脚上侵入。所以要防患于未然，及时穿上棉鞋、厚袜子、保暖裤，每天晚上用盐水泡脚，暖脚驱寒。

冬天可以吃羊肉、乌骨鸡、虾、姜、蒜、辣椒、咖喱等温热的食物。羊肉萝卜汤的滋补力最强，味道鲜美。经常吃它可以暖胃和储存热量。

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