老人健康 爱玩的老人心血管更健康

心理专家指出，种花养草，培养爱好可帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退，增加血液循环，还能减少心血管疾病的发生。有研究发现

心理学家指出，种花种草，培养兴趣爱好，可以帮助老年人训练大脑的敏感度，减缓记忆力下降，增加血液循环，减少心血管疾病的发生。

研究发现，老年人有爱好，闲暇时种花种草，收集玩具，可以预防高血压、胃病、神经衰弱等疾病。事实上，几乎所有的老年人都有自己的一套“戏经”。走在街上，你还会发现那些“贪玩”的老人总是萎靡不振。一起出去，跳舞，打球，遛鸟，写书，下棋；即使不出门，很多老人也有自己的玩法:喝茶、织毛衣、养花草、写汉字、画山水、学做饭，这些都能让他们忙起来。

心理学家指出，种花种草，培养兴趣爱好，可以帮助老年人训练大脑的敏感度，减缓记忆力衰退。登山等活动可以增强老年人的肺活量和血液循环，减少心血管疾病的发生。如果他们能在一些小组赛或对抗赛中获胜，也能增添一份自豪感，觉得“我还是有用的”；最重要的是，玩可以帮助老年人摆脱孤独，让他们的心变得清澈开放，自然有助于延长寿命。

不仅如此，美国医学专家发现，50岁前玩成人益智玩具的人，只有32%患有老年痴呆症，老人玩具不仅可以活动手腕和腰部，还具有教育功能，延缓思维的退化。新加坡国立大学的研究指出，老年人购物、做饭、做家务等活动比打麻将、跑步、看电影、旅游更能有效预防脑细胞退化。“收藏”被20多个国家列为“心理治疗”的官方科目，对高血压、胃病、神经衰弱等有一定的心理作用。

中国老年人应该培养“乐趣”

尤其是中国的老年人要学会培养自己的“游戏性”。心理学家说，退休后，很多人要么觉得自己失去了人生目标，对做任何事情都不感兴趣，要么就在儿孙身边，愿意当保姆，不愿意多关注“玩”。自然，不像外国老人，“他们经常有点异想天开，他们可以拿起一切来玩。”

“不要以为很多东西只属于年轻人。”心理专家补充说，有些老人喜欢上网和写博客，但他们害怕别人会说他们“老了就乱来”。其实完全没有必要有这样的顾虑。在保证健康安全的前提下，所有新事物、老人都要尽量“玩”。在论坛上发帖，用数码相机拍照，用手机发彩信等。，所有的老人都可以尝试。

在家玩

与中国老人认为“年纪越大越稳重”相比，国外的老人都以自己是“老顽童”为荣。专家说，年龄越大，越应该放手。年轻时不敢想的事，老了不去尝试，多可惜。“即使中国老年人玩得很开心，他们也很克制，只是聊天、下棋、打牌和锻炼...其实，‘玩’是一个寻找自信和快乐的过程”。

首先，在家玩

“其实，家是个玩的好地方。”专家补充说，外国老人对家庭装修情有独钟。他们自己制作挂垫，自己种花种草，自己粉刷墙壁，既美化了房间，又锻炼了大脑。“相比之下，很多中国老人在家里十几年都一样，自然没有新鲜感和乐趣。”专家建议，老年人不妨在家开始玩“废物利用”。废纸折成小垃圾箱，饮料瓶装进漂亮的花瓶，旧衣服缝成靠垫，都是不错的“娱乐项目”。

其次，你必须移动你的手、眼睛和大脑

比如报纸上的《寻找差异》《行走的迷宫》等游戏可以练练眼睛；会计、打字、写博客等。可以锻炼你的大脑；用木琴和手鼓玩玩具，能有效刺激老年人的反射神经，同时还能让他们沉浸在音乐中，感到快乐。积木、拼图、益智玩具不仅能让老人动脑、积极思考，还能带来成就感。此外，十字绣也非常适合老年人的娱乐。

第三，应该有一群志趣相投的玩伴

有些老人玩花鸟，却很少与人交往，不是一个好的生活状态。专家说老年人比年轻人更需要朋友。国外的老人会和旅行中遇到的人成为朋友甚至一起旅行，而中国的老人却羞于交朋友。有些人只认识自家院子里的老人，在外面却没有什么朋友。现在老年旅游团很多，老年人可以多参加；如果你喜欢自助旅行，也可以和一些朋友约个时间，在一个冬暖夏凉的城市呆上一两个月。

最后，大胆尝试新事物

据专家介绍，在安全的前提下，快走和公路旅行都是不错的方式。中国营养学会名誉主席葛已经70多岁了。他最大的爱好是驾车旅行。老年人永远不应该把玩耍变成负担。尝试新事物不仅开阔了他们的视野，也开启了新的生活空。外国老人在这方面真的是“只有意料之外，从来没有不可能”:英国老人光着脚在草地、自行车道或乡间小路上跑步健身；德国老人喜欢龙舟比赛中自由、主动、勇敢的精神；西班牙的老人对铁环上瘾，铁环不仅可以活动四肢，还能有益于呼吸系统。

老年人如何合理吃水果

虽然吃水果对老年人的健康有好处，但老年人内脏器官的老化导致各种生理功能的减弱，如消化不良、肠蠕动缓慢、胃黏膜萎缩、胃酸过多等。此外，它还经常伴有其他疾病。所以老年人要记住，一次吃太多水果是不可取的，最好少吃多吃。并注意，有以下情况的老年人一定要注意吃水果:

糖尿病患者应少吃梨、苹果、香蕉等含糖量高的水果。

经常大便干燥的人可以多吃桃子、香蕉、橘子等。，而柿子则含有大量的柿子胶，这会加重便秘。

经常腹泻的人可以适当吃一些苹果，因为苹果有收敛和收敛的作用。

胃酸频繁的人不宜吃李子、山楂、柠檬等果酸较多的水果。

患有心脏病和水肿的老年人不宜吃西瓜、椰子等含水量高的水果，以免加重心脏负担，加重水肿。

患有高血压、肾炎等疾病的老人可以多吃香蕉。

肝炎患者可以多吃含有较多维生素C的水果，如橙子、鲜枣等，有利于肝炎患者的治疗和康复。

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