很多中老年人一到了年纪之后就会急切的给自己补钙，因为这个年龄段的中老年人的身体会慢慢的变得越来越缺钙，如果缺钙严重的话就必须要及时
很多中老年人一到年龄就会急于给自己补钙，因为这个年龄段的中老年人身体会慢慢变得越来越缺钙。如果缺钙严重，他们必须及时为身体补钙，以免对身体造成伤害。补钙的方法有很多，但是很多人在补钙的时候会选择吃钙片，但这并不是最合理的方法。很多人在补钙的时候不注意时间。那么中老年人补钙的最佳时间是什么时候呢？
老年人随时补钙是可以的，但最好选择晚上睡觉前补钙，这样补钙的效果最好。
老年人缺钙会引起许多疾病，其中最常见的是骨质疏松症。病人的骨头变得很小，空中空，像浮石一样脆弱。老年人如何补钙？最基本的要注意以下三点:
一、补钙别忘了醋是从食物中补充钙质的最好方法。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。不过，补钙的时候别忘了吃醋。有些人做过这个实验。他们将人为造成骨质疏松的小鼠分为普通食物组和忌妒食物组(钙的摄入量相同)。一个月后，他们检查了两组小鼠的骨强度，发现吃醋食物组小鼠的骨强度明显增加。因为醋能与食物中的钙发生反应，生成易溶于水，容易被人体吸收的醋酸钙。因此，建议在食物中加入醋，如糖醋排骨、糖醋鱼等照常食用。第二，注意食物中钙和磷的比例。人体对钙的吸收利用往往受到其他成分的影响，钙、磷的含量比例对钙的吸收利用率影响较大。当钙磷比为1∶1 ~ 1∶2时，钙的吸收率最高。在食物中，这个范围内的钙磷比例主要是水产品，所以还是多吃水产品来补钙比较好。
第三，夜间补钙为宜，因为患者夜间最需要钙，最容易吸收。因为晚上入睡后不吃东西，所以血液中还是需要一定量的钙。这时，你只能从骨骼中获取，骨骼是你身体中唯一含钙的部分。另一方面，由于睡前人体的钙含量较少，睡前摄入的钙可以很快被吸收。
给老人补钙一定要注意这些事项，补钙时记得选择合理的方式给自己补钙。补钙时要不要盲目给自己选钙片？其实生活中还有很多食物有补钙的作用。大家补钙的时候也要记得合理使用，多吃骨头汤补钙，平时多晒晒太阳，可以补钙。
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