女人怀孕了，身体所需要的钙质就比平时更多，不同时期的孕妇补钙量也不同，那么，你知道孕妇补钙吃什么吗？孕妇补钙的原则有哪些呢？孕妇如
女性怀孕时，身体比平时需要更多的钙，不同时期孕妇补钙量不同。那么，你知道孕妇吃什么补钙吗？孕妇补钙的原则是什么？孕妇如何补钙对身体和胎儿有益？我们来看看孕妇如何补钙吧！
不同时期的孕妇需要不同的钙。那么，孕妇在早、中、晚期需要多少钙呢？我们一起来看看吧！
孕早期、中期、晚期如何补钙
1。早孕(0-12周)
建议摄入量:800毫克/天
怀孕初期，孕妇对钙的吸收非常缓慢，所以摄入可以参考怀孕。膳食营养要均衡，适当添加虾皮、豆制品、乳制品、深绿色蔬菜等丰富食物。还应该注意运动，多出去晒晒太阳，这样有利于体内VD的合成，从而促进钙的吸收利用。如果孕妇不喜欢吃上述食物，或者被发现缺钙，应在医生的建议下服用适当的钙制剂。
2。妊娠中期(13-26周)
建议摄入量:1000毫克/天
胎儿生长迅速，需要更多的钙。此时，孕妇应每天服用500毫克牛奶或酸奶。如果孕妇不喜欢牛奶，可以吃500毫克的钙片代替。此外，孕妇仍需注意饮食，多吃虾皮、腐竹、大豆等富含钙的食物。同时，我们应该注意适当的锻炼，以确保我们得到更多的阳光。这里需要注意的是，孕中期是孕妇补钙的关键期。如果之前没有补钙，此时必须开始补钙。
3。妊娠晚期(27个月)
建议摄入量:1200毫克/天
在这个阶段，胎儿的骨骼储存达到高峰，孕妇应该坚持补钙来强化自己的骨骼和宝宝的骨骼。建议每天摄入500毫克牛奶或酸奶，多吃含钙量充足的食物。注意日常锻炼，多晒太阳，但要选择阳光比较温和的时间。夏天阳光强烈时，孕妇会晒半小时左右的日光浴。冬天，最好不要少于一个小时。注意不要选择上午10点到下午3点的晴天。
每个孕妇都应该选择自己的补钙产品。那么，她应该如何选择补钙产品呢？听听边肖是怎么介绍的！
孕妇如何选择补钙【/s2/】
最好在正规药店购买，注意生产厂家、批号、保质期等细节，避免买到假冒伪劣产品。买补钙不一定需要医生的处方，但是要小心，可以让医生开处方，直接在医院买。那么，孕期如何选择合适的补钙产品呢？
1。有适当的钙含量
怀孕期间，准妈妈所需的钙为1000-1200毫克。据调查，我国人均日钙摄入量约为479毫克。按照补缺的原则，准妈妈需要补充521-721mg的钙。为了减少孕妇服用钙的次数，减轻胃的负担，建议选择高浓度的钙源，如碳酸钙。
2。它含有适量的维生素D
VD有利于人体对钙的吸收和利用。如果孕妇缺乏VD，她的钙吸收率会降低到10%以下。如果孕妇的VD充足，可以有效预防胎儿佝偻病。可见维生素D对胎儿和孕妇都有非常重要的作用，所以我们应该选择含有维生素D的钙制剂。
3。钙源必须安全可靠
动物骨骼制成的补钙剂有很多，但存在安全隐患。当动物生活的草原、海水和湖水受到重金属污染时，骨骼中的铅或其他重金属含量会增加。这些被污染的钙源一旦被制成产品，很容易引起准妈妈的重金属中毒。相比较而言，不含糖、脂肪等物质的高浓度碳酸钙更可靠。
4。经过严格的医学验证和临床验证
钙的可靠性必须通过严格的临床试验来验证。碳酸钙是最早被认可的补钙产品，被纳入美国药典和中国药典，其可靠性有保障。
5。高性价比
补钙贯穿孕妇整个怀孕过程，所以孕妇要考虑经济问题。按照准妈妈每天额外摄入的量，每片钙片含钙量越多，服用的次数和次数就越少，也就越实惠。孕妇可以根据自己的经济情况决定买哪种钙片。
孕妇补钙注意事项
1。钙剂的选择
(1)与活性钙相关的产品很多，但一直有负面报道称其检出砷、汞等重金属，安全性有待研究。
(2)碳酸钙安全可靠。人群的平均利用率与其他种类的钙制剂相差不大。然而，碳酸钙的吸收程度因人而异。此外，它的溶解需要较低的ph值，因此不适合缺乏胃酸的人。
(3)有机酸钙易溶解，即使缺乏胃酸也可服用。但是钙含量低。
(4)磷酸钙可用作增强剂。但不容易溶解，磷含量过高，不适合肾衰竭患者。
(5)苏糖酸钙吸收好，利用率高。然而，由于最近的发现，副作用还有待研究。
2。钙剂量的选择
钙的吸收随着摄入量的增加而增加，但如果摄入量达到饱和值，以后无论摄入多少钙，钙的吸收都不会增加。因此，孕妇应根据自己的实际情况服用钙剂。以下几点值得注意。
(1)钙的不良反应:很少有人每天服用1-2毫克钙后会有不良反应。但是，有些准妈妈可能会出现便秘、肠道肿胀、胀气等症状。如果孕妇代谢存在遗传缺陷，一旦摄入过量钙就会发生高钙血症，可能形成肾结石。
(2)食物对钙吸收的影响:孕妇在进食时要非常小心，因为孕妇现在正处于补钙阶段，有些食物会含有过多的磷酸盐或草酸盐，会与钙形成不溶性钙盐，与脂肪形成不溶性钙皂，从而降低钙的利用率。
(3)补钙时一定要谨慎补充维生素D:不能盲目补充维生素D。过多的补充容易在人体内堆积，导致中毒。对于孕妇来说，每天从阳光中获取的维生素D可以满足自己的需求。除非维生素D严重不足，医生要求时可以限量服用，注意不要长期服用。
3。补钙原则
(1)尽量从饮食中获取足够的钙，纯天然、安全。
(2)孕妇在选择钙剂时要注意。钙越贵越好。选择适合自己的才是最好的。
(3)补钙的最佳时间是在正餐期间，在补钙的时候，钙的吸收效率会提高。
(4)每次补钙尽量不要超过500毫克。
(5)如果正在服用激素类药物，补钙应遵医嘱。
孕妇一定要注意补钙的误区。不要让补钙在最后适得其反。根据体质，过量补钙也会对身体有害！
结论:[/s2/]通过以上介绍，你知道孕妇应该如何补钙吗？如果孕妇缺钙，会对宝宝的发育和成长不利。一旦孕妇出现缺钙症状，应及时补钙。但是，不要盲目补钙。希望以上介绍能对大家有所帮助！
以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~
本文地址：https://www.szbubu.com/1973996.html，转载请说明来源于：深圳生活网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。
