老人养生保健的五大注意

大多数老年人都很注意养生之道，也有自己的一套养生之法。然而，并不是自己认为对，或让自己感觉舒服的发放就是恰当的。有时生活中的小细节中，往往会出现一些错误。

1.当你饿的时候，你迫不及待地想吃东西。生活中有些人不按时吃饭，但不饿的时候就不吃。这种做法很容易损伤胃，削弱身体的抗病能力。因为食物只在胃里停留四到五个小时，当人感到饥饿时，胃已经排出了空，此时胃黏膜会“自消化”胃液，容易引起胃炎和消化性溃疡。2.你不能等到困了。很多人不困不睡，说困是应该睡觉的信号。其实，嗜睡是大脑疲劳的表现，不应该等到这个时候才去睡觉。养成按时睡觉的习惯，不仅可以保护大脑，使其容易入睡，还可以提高睡眠质量，减少失眠。3.不要等到口渴了才喝水。水是维持人体生命活动正常运转、预防疾病和保持健康最重要的物质。水分摄入不足不仅会让你感到抑郁、口渴、虚弱，还会降低肝肾功能，积累有毒物质，疾病就会乘虚而入。口渴，说明体内缺水相当严重。4.迫不及待想再次上厕所，是人体排泄废物、净化内环境的重要途径。便秘之所以有害，是因为粪便中的毒素在肠内停留时间过长，容易被人体重新吸收，产生毒素。要养成每天定时上厕所的好习惯，即使没有排便，也要蹲下形成条件反射。至于排尿，最好每小时排尿一次，减少尿液中有害物质对膀胱的刺激，从而预防膀胱癌。5.你不能等生病了再去体检。每年到医院进行全面体检是中老年人的重要措施之一。很多不易察觉疼痛的疾病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等。，可以在体检时尽早发现，并及时治疗可以取得良好的效果。

以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~