b族维生素片什么时候吃最好？看看准没错！

B族维生素是人体成长发育的重要元素之一，如果缺失又没有及时补充的话对人体健康是有很大影响的，很多人会吃B族维生素片来进行补给，但是B

b族维生素是人体生长发育的重要元素之一。如果它们缺失，没有及时补充，将对人体健康产生很大影响。很多人会服用B族维生素来补充，但是B族维生素最好的效果是什么？

B族维生素什么时候服用最好

b族维生素主要在十二指肠吸收。为了延长与十二指肠的接触时间，最好在饭后服用。如果饮食中缺乏维生素B1，皮肤除了容易疲劳和抵抗力下降之外，还容易干燥和起皱。维生素B2缺乏会导致角膜炎、脂溢性皮炎、痤疮和斑点等。治疗应多吃麦芽、蜂蜜、碎刨花、杂粮、豆类、蔬菜和水果。维生素B6对皮肤和美容有好处。它可以从香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物和豆类中提取。

当维生素B缺乏时会发生什么

维生素B1缺乏:脚气病、神经紊乱；

富含维生素B1的食物:肉类、酵母、带豆荚的水果、谷类。

维生素B2缺乏症:皮肤病、神经障碍(唇炎、唇角炎、舌炎和滑囊炎)；

富含维生素B2的食物:肉和牛奶。

泛酸钙缺乏:易怒和痉挛；

富含泛酸钙的食物:肝脏、酵母和谷类。

维生素B12缺乏:恶性贫血；

富含维生素B12的食物:肝、肉、蛋、奶。

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