男人吃什么补肾养肾呢

男性如果要补肾或者是养肾的话一般都是通过食疗的方法，平常的时候注意多吃一些能够帮助补肾的食物就行。首先能够帮助补肾的就是山药，这个

如果男性想要补肾或养肾，一般是通过食疗。平时注意多吃一些有助于补肾的食物。第一个可以帮助补肾的是山药，山药不仅可以当食物吃，还可以当中药吃。虽然很常见，但效果很好。特别是对于补肾，很多需要补肾的朋友建议可以多吃山药，把山药作为一种食物来煮。

最好的米饭——黑米

黑米外观黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界大米之王”的美誉。中医认为黑米性平味甘，具有滋阴补肾、益气活血、温肝明目的功效，是补肾的最佳食材。

黑米营养丰富，包括蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应、免疫调节等多种生理功能。

芸豆谷-黑豆

黑豆具有补肾强身、活血利尿解毒的功效，特别适合肾虚的人食用。

黑豆含有多种抗氧化成分，特别是异黄酮和花青素，是很好的抗氧化剂，能有效延缓衰老。黑豆含有维生素E，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹；黑豆中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，清肠解毒。

黑豆是调节全身机能的健康食品，具有健脑益智、预防肥胖、助消化、解毒、补肾滋阴、补血活血、明目等功能。

还有很多食物可以帮助补肾，比如动物的肝脏可以补肾。这些都是补肾的好材料。建议肾虚的男性朋友可以服用这种帮助，也有阻断作用，也有同样的效果，比如扇贝、苦菜、豇豆、玉米等。

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