男人熬夜吃什么补好？三款汤水最补身

男人熬夜有害身体健康，这是人尽皆知的养生常识，但现代社会很多男人为了工作事业不得不熬夜，这时候就应该通过健康饮食来缓解熬夜给身体带

男人熬夜对身体有害，这是众所周知的健康知识。然而，在现代社会，许多男人不得不熬夜工作。这时，就要通过健康饮食来缓解熬夜带来的危害。今天，边肖给大家推荐三种汤，非常适合经常熬夜的男性！

首先是枸杞红枣银耳汤

配料:银耳2-3个、枸杞、红枣、冰糖和适量水。

做法:选用大块淡黄的银耳，用温水浸泡一个小时以上；枸杞和红枣也是一起泡水的(都是用银耳泡的，听说只能泡10多分钟)；浸泡后，将银耳用水冲洗两三遍，去掉银耳的黄色根部，用手将银耳撕成小块备用；电饭煲加入适量的水(比你预想的多，因为会消耗一些，但是不够水出来)，放在银耳里煮；煮开后，煮1-2小时至汤汁浓稠，再加入枸杞、红枣、冰糖煮一会。(这个过程中，注意银耳要灭火。红枣枸杞后汤色不会太黄，冰糖还是要多放才甜)；乘凉后放在冰箱里，夏天甜点加山楂、葡萄干、西瓜等喜欢的食物也不错。

功效:去火养颜，益气安神。

第二，莲子百合和瘦肉一起煮

食材:莲子20克(去核)，百合20克，瘦肉100克，水适量。

做法:莲子、百合、瘦肉同锅煮，加适量水。肉煮熟后，每天用盐调味一次。

功效:具有清心润肺、益气安神的功效。适用于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的患者。

三。粉条生鱼片汤

原料:粉丝、生鱼、姜丝、油、盐、水。

做法:粉丝250克洗净切成小块，鱼鳃和内脏取出一块生鱼，加适量水煮熟。鱼煮熟后，加入生姜和油、盐调味，每月或隔天吃鱼喝汤一次。

功效:具有舒筋活血、缓解肌痛等作用。，适用于过度劳累、熬夜后肌肉酸痛、颈部肌肉肿胀的人群。

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