游泳一公里相当于跑步多少米

游泳一公里相当于跑步四公里。游泳是一项全身运动。因为水的浮力，对身体有按摩作用，所以游泳属于深度疲劳，即疲劳持续时间长。游泳消耗大量热量，水中运动消耗的热量是陆地运动的四倍。

游泳一公里相当于跑步多少米？

游泳一公里等于跑步四公里，因为水的导热系数比空空气高26倍，在相同温度下水中的热损失比空空气快20多倍。

当人们在水里游泳时，他们用双臂划水，同时用两条腿踢球。全身的肌肉都参加锻炼，可以让全身的肌肉得到很好的锻炼。

游泳时，建议入水前在岸边做热身活动，热身10 ~ 15分钟，活动各个部位的关节和肌肉。否则，突然的剧烈活动很容易造成肌肉损伤或其他意外。

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