很多的孕妈妈在怀孕初期都会出现孕吐的现象，出现这样的情况是很折磨孕妇的，什么都吃不好睡不好的，对于孕吐我们该如何缓解呢？出现孕吐该
很多孕妈在怀孕初期都会有孕吐，这对孕妇来说是非常折磨人的。我们能做些什么来缓解孕吐？我应该吃什么来缓解孕吐？接下来，边肖会给你带来几个缓解孕吐的食谱。让我们一起学习。
孕妈在怀孕的时候需要大量的营养补充，所以当孕吐发生的时候，就要做好营养补充，不仅可以缓解孕吐，还可以增加孕妇的营养。
缓解晨吐的饮食必需品
少吃多吃:孕妇最好少吃多吃——也就是两到三个小时吃一次。孕期恶心呕吐多在晨空腹。这时可以吃一些水分少的小食物，比如饼干、巧克力。如果孕妇进食后呕吐，深呼吸，或者听音乐，散散步，然后继续进食。当夜间反应较轻时，应增加食物摄入，并使其多样化。如有必要，可以在睡前补充适量的食物。
多吃苹果:孕吐严重时，饮食要营养、清淡、美味、易消化。也要简单多样，尽量照顾孕妇的饮食习惯和爱好。据观察，苹果不仅能补充水分、维生素和必需矿物质，还能调节节水和电解质平衡，所以孕妇可以多吃苹果。
不加调料的水煮鱼:这个食谱可以有效缓解孕吐，增加孕妇吃后的食欲，可以多吃。平时也可以多吃瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、动物肝脏、豆制品等富含蛋白质的食物。但是在补充蛋白质的同时，也要给孕妇补充足够的糖分，以满足孕妇和胎儿的需要。
哪些食谱可以缓解孕吐？
缓解孕吐的营养食谱
姜汤:首先准备一只500克的鸡肉，50克生姜，1汤匙米酒备用。生姜和鸡肉洗净，鸡肉切成块，生姜切成片。锅中放少量油，加热翻炒姜片，然后加入鸡块。鸡块煮熟后，倒入砂锅，倒入米酒，倒入适量水，中火炖1小时左右，再加入适量盐拌匀即可食用。
姜丝煎蛋:将姜切成丝，放入锅中加热，加入适量植物油。油烧开后，加入鸡蛋慢炒。鸡蛋半凝固后，加入姜丝，再加入少量盐，待两面都煎黄后即可食用。
姜蔗汁:甘蔗去皮后洗净，切成小条，放入榨汁机中；生姜捣碎，磨出1汤匙汁，将甘蔗汁和姜汁倒入锅中炖30分钟左右，即可饮用。这种方法对轻度呕吐有很好的效果。
富含维生素的食物对孕妇有益
橙味海带丝
配料:干海带150克。
辅料:白菜150克。
调料:白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜。
练习
1.将干海带放入锅中蒸25分钟左右，取出，放入放热水中浸泡30分钟，取出备用。
2.海带、白菜切成细丝，放入盘中，加入酱油、糖、味精、香油，撒上欧芹。
3.将陈皮浸泡在水中，取出。剁成小块，放入碗中，加醋搅拌，将橘皮液倒入盘中拌匀，即可食用。
鸡姜汤
食材:猪肝250克。
辅料:植物油150克，水豆粉30克，汤25克。
调料:泡椒20克、葱25克、蒜15克、酱油15克、姜10克、盐2克、醋10克、绍酒10克、糖10克、味精1克。
练习
1.将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的薄片，加入盐和水豆粉(20 g)，码匀。生姜和大蒜去皮，切成米粒。把葱切成葱花。泡椒切碎。
2.将果汁与一碗水豆粉(10g)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精和汤混合。
3.炒锅大火，放入植物油，七成热时，炒猪肝，倒入泡椒、姜、蒜末。猪肝炒伸时，加入葱花，煮汁，最后翻锅成菜。
特点:黄色、金黄色、肝片嫩滑，姜、葱、蒜味醇厚，是最适合的食物。
银耳
配料:银耳10克，金果(梨、苹果、香蕉、橘子)200克。
辅料:桂花少许，湿淀粉适量。
调料:适量白糖。
练习
1.银耳用湿水浸泡1小时，清洗干净，放入碗中，加入300克水，中火蒸2小时。
2.蒸熟后，将原汁滤入锅中，加入白糖和适量水，小火煮至溶解，撇去浮沫。
3.将新鲜水果切成指甲大小的块，放入锅中煮沸，用湿淀粉稀释，倒入碗中。
4.吃的时候，在碗上铺一层银耳，撒上桂花。
结论:你学会如何预防孕吐了吗？你学会了边肖推荐的这些缓解孕吐的食谱吗？丈夫很快学会为怀孕的母亲做饭。这些食谱很容易学，制作过程也很简单。这些食谱对孕妈孕期的营养也有很大的帮助，平时可以更加实用！
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